医師が教える幸せな人がやめている36の習慣

西多昌規

働き方、休み方、食べ方、姿勢、運動習慣、人づきあい、お金の使い方、ながらＳＮＳ・・・科学的根拠に基づく、今すぐ手放すべき不幸習慣！
その考え方、その行動のクセがあなたの人生を台無しにしている！ 気づいた人から未来が変わる、人生の「見直しポイント」！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 大和書房
• 電子版発売日: 2017年02月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

作業後は10分くらいは休憩をとったほうがいい。

夜8時までの食事をとり、朝は少しでOK。
オメガ脂肪酸はすべていいモノだと思っていた。ひまわり油が肉類と同じオメガ6で良くないなんて驚き。オリーブオイル、ナッツ類、魚、野菜と果物、雑穀類が取るべき食事。ナッツってニキビできる気がするんだよなぁ。

参考になった
テレビは録画して後で見る
コーヒーに無塩バターとココナッツオイルを溶かしてつくる完全無欠コーヒー

[ブクログ · ★★★☆☆]

プレゼントしてもらって読んだ本。
特に目新しいことはなく、さらっと読めました。
ただ、今の自粛要請などによって意識できていなかったことはこれを機に改善していこうと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

何が幸福かは人それぞれだとは思いますがｗ、一応参考にと一読しました。働き方（休み方）、食事、運動、人間関係、その他についてまあ常識的なことが書かれています。いい習慣に置き換えて一部紹介しますと、①平日も週末も同じ睡眠時間　②腹八分目　③２０時以降食べない　④姿勢を良く（猫背はダメ）⑤適度の運動　⑥人とのつながりに身を乗り出す　⑦友達は数より質　⑧会話（コミュニケーション）⑨SNSは良いなと思ったこと、嬉しいことを発信する。

[ブクログ · ★★★★☆]

昼休みの過ごし方とかまさに当てはまっていた。量より質の友人やSNSの接し方、きちんと休憩をとることなど、今までの生活の流れで生きてきた部分を改めて見直そうと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

大体は実践できてたし、新しく知った情報はそんなになかった

以下、実践したいこと
・平日も土日も同じ睡眠時間
・仕事中もちょこちょこ立つ
・寝る直前に食べない
・オメガ3脂肪酸を含む青魚をよく食べる
・毎日ではなくても週一回エクササイズをする