感情に振り回されない技術

西多昌規

モヤモヤした不安は、「もと」がわかれば９割消える！ ままならない感情を否定せず受け入れる。感じたこと自体を責めすぎない。「もう一人の自分」の目で状況を見直してみる。「不安」「怒り」「イライラ」「緊張」と上手に付き合うヒントを精神科医がアドバイス！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 大和書房
• 電子版発売日: 2016年04月29日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

各項目でドクターからのポイントをまとめている上に、日常での実践方法や手法も載っているので、かなり分かりやすい。

無理に自分を抑え込むことなく、振り子のように揺れる気持ちでも良いと思えたことが大きい。
不安になったらあれしよう、怒った時はこれしようと逃げ道があるのも安心する。

「楽観力」「ライフサイクル論」「レジリエンス」これらはかなり自分に効き目がありそう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分の立ち振る舞い方について整理する本。
それなりに社会経験を積んだ人であれば、記載されているようなことは経験しており、経験から書いてある内容を理解し、実践できている人も多いような気がする。

望ましい立ち振る舞い方について示唆するところもある一方で経験則で理解しているとこも多いと思うので、この本の売りとしては示唆についての学術的な説明が付与されているところだと思う。

社会経験を2,3年積んで、書かれていることを経験している人向けの本。

[ブクログ · ★★★☆☆]

職業柄人間関係は切っても切り離せない仕事のためか、自分の感情コントロールは結構している方だと思った。実際本を読んでもほとんど思い当たる節があるし、中でもメタ認知、メタ思考はかなりの頻度でやってる気がする。いかに自分がストレスなく生きていけるか。自分のことを1番よく知ってるのは当たり前だけど自分な訳だし、自分の機嫌は自分で取っていくのが1番効率がいい。