肩こりの９割は自分で治せる

竹井仁

ＮＨＫ総合「ためしてガッテン」で話題沸騰！肩こり研究第一人者の理学療法士が「一生肩こりに悩まない人」になるテクニックを教えます。
巷にあふれるストレッチやマッサージ店の施術は、一時的にこりをほぐすだけ。肩こりの本当の原因を解決しないと、すぐに再発・悪化することも……。
本書では、“筋膜”“姿勢”“生活習慣”などの肩こりの原因を徹底分析し、を根本から解消するストレッチを写真付きで解説します。最新メソッドを多数盛り込んだ、肩こり解消最前線の一冊。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: イースト・プレス
• 掲載誌・レーベル: イースト新書Q
• 電子版発売日: 2016年12月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 29MB

[ブクログ · ★★★★☆]

　武井仁　著「肩こりの9割は自分で治せる」、2016.7発行。ポイントは血液とリンパ液（首、鎖骨、腋の下など）の流れをよくすることで、そのためのストレッチやエクササイズが紹介されています。例えば、①両腕を真上に上げてゆっくり下ろす　②両肩を上げてストンと落とす　③首を左右に倒す　④腕をブラブラ、リラックス　⑤腋の下のリンパ伸ばし（表紙の写真）など。モデルが美人総合格闘家の長野美香さんで、流石の腹筋です。

[ブクログ · ★★★☆☆]

19年31冊目。4.0/10点

うーん、どうなんだこれ、という印象。何故そう感じたかを考えると、「データが全く載ってないから」と気付いた。エビデンスがない主張って凄くフワフワしている。

整体師はここがダメ、按摩師はこれがあかん…等並べておきながら「じゃあ貴方は？」と突っ込みたくなる構成にしているのはわざとなんだろうか？とりあえずエビデンス示せ。すべてはそこから。

本書を読んで明らかに知れて良かった事としては「超音波エラストグラフィ」の存在を知れた事だ。こりの視覚化は面白そう。