ぼんやり脳！

西多昌規

スタンフォード大学の日本人睡眠学者が教える、誰でも脳を15倍働かせる方法!
意識的に「ぼんやり」することでアタマがみるみるシャープになる!!!
短期間で想像以上の結果をだすための21のコツ

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 飛鳥新社
• タイトル: ぼんやり脳！
• タイトルID: 358141
• ページ数: 200ページ
• 電子版発売日: 2016年02月04日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 8MB

[ブクログ · ★★★★☆]

何かを考えて作業をしている時よりも脳をぼんやりしている時のほうが15倍ものエネルギーが使われていることに驚きました。

ぼんやりモードは「脳を基本状態に戻して自分を立て直すためのシステム」

一日中ぼんやりしていたらまるで意味がない。
みっちり集中した時間があるからこそ、その後のぼんやりする時間が生きてくるので、メリハリが大事です。

日常のちょっとした余り時間もスマホに占領されて、常に何かをしている状態が連続しているので、ぼんやりしている時間が大切です。

[ブクログ · ★★★★☆]

頭を働かせない事が脳にとってこれほど良い効果を与える事には驚いた。
スマホにより常に頭を働かせている状態がいかに危険でストレスを溜めているか気付かされた。
認知症やアルツハイマーで損傷される部位もデフォルトモードネットワークで改善されるのでより良い人生を送りたいなら意識的に脳を休めるぼーっとする時間を作る事は必須である。
隙間時間や休み時間はスマホではなくぼーっと穏やかな気持ちで過ごしていきたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

フォーカス感覚について余所で学んだ。
今自分が気にしているものが最も影響力を持つ。
ピントを外し俯瞰することによって違和感のあるもの、問題のあるものに気づくのだろう。
学生時代、試験中に度忘れしたとき空中へ視線をずらす癖があったのを思い出した。意識してフォーカスを緩め、検索をかけていたのだろう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

現代人は少しでも時間があくと、もったいないと思ってしまう。1日を予定で埋めないと気が済まない。

脳はぼんやりしている時が一番働いているという科学的な検証も出てきた。

「常に何かをして頭を働かせること」よりも「頭をぼんやりさせる時間をちゃんととること」の方が大事。

一日に少しでもぼんやりする時間をつくること。

何もしていない時に働く脳活動を「デフォルト・モード・ネットワーク」という。

デフォルト・モード・ネットワークの主な働きは以下の５つと推察されている。

１．「スタンバイ状態」を維持する。
２．これから起こり得る出来事を予測して備える。
３．記憶を定着しやすくしたり、整理・統合したりする。
４．自分の置かれている状況を内省する。
５．過度の集中から「いつもの自分」に立ち返る。

[ブクログ · ★★★☆☆]

数ページの内容を繰り返し書いており途中で飽きた。ぼんやりは忙しいがあって生きてくるので、線引きが難しい。
不安不満悲しみ怒りには単純作業がいいというのは実体験でわかる。勉強するときに限り、机の周りを掃除したくなったりするのは、心の修復作業だったんだと気付いた。
わざわざ買わなくてもよかった一冊。

[ブクログ · ★★★☆☆]

すごく「ぼんやり」がいいよ～と、勧めてくれていて凄く、いいのが分かります。伝わりました。
ただまだ掘り下げるまでの内容とか研究成果がないのかなぁと思ったりしました。結局は同じ話しを繰り返しているのが目につきます。
本のどの部分を呼んでもたぶん同じ印象になるんじゃないかな？