高血圧 無理なく、自分で下げる

河野雄平 / NHK出版

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これなら続く！高血圧対策の決定版
最も大切な減塩・運動・生活リズムの改善法、「いつから始める？」「副作用が気になる」といった薬物療法の疑問、薬との上手なつきあい方など、無理なく続けられる高血圧対策を詳しく解説。認知症との関係など、注目すべき高血圧の最新情報も紹介する。

[内容]
血圧って本当に下げないといけないの？
血圧を下げる７つのコツ
はじめに
■第1章 あなたはどのタイプ？ 高血圧の原因がわかる
血圧が全身に血液を運ぶ／高血圧が起こる原因は１つではない／自分で血圧を正しく測る／自分の高血圧のタイプを知る／リスクの高さによって治療は異なる
■第2章 生活改善は、できることから一歩ずつ
減量で10mmHg以上の降圧が期待できる／“空腹を感じる”のが減量のカギ／減塩生活で治療の効果を高めよう／これならできる！ 減塩生活／運動で血圧を上げにくい体づくり／ライフスタイルに合わせて運動を取り入れる／血圧を上げない生活の工夫／嗜好品との上手なつきあい方
■第3章 上手に使って薬を味方に
降圧薬で血圧管理をより確実にする／血管を広げて血圧を下げる薬／血液量や心拍出量の増加を抑えて血圧を下げる薬／押さえておきたい服薬ルール／作用が異なる薬の併用で効果を高める
■第4章 もっと知りたい 高血圧はなぜ怖い？
高血圧が「動脈硬化」を起こす／高血圧が招く危険な病気１ 脳卒中〈脳出血・脳梗塞・くも膜下出血〉／高血圧が招く危険な病気２ 心臓病〈心肥大・心不全・狭心症・心筋梗塞・心房細動〉／高血圧との合併が怖い病気１ 慢性腎臓病（CKD）／高血圧との合併が怖い病気２ 糖尿病・脂質異常症／高血圧との関係が注目される病気１ 睡眠時無呼吸症候群／高血圧との関係が注目される病気２ 認知症／血圧改善の第一歩 血圧記録シートで自己管理／高血圧の主な治療薬

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ＮＨＫ出版
• シリーズ: 別冊ＮＨＫきょうの健康シリーズ
• ページ数: 112ページ
• 電子版発売日: 2015年05月07日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 37MB

[ブクログ · ★★★★★]

高血圧の危険性、高血圧にの原因、検査、生活上の注意、他の病気、薬などについて、分かりやすく書いてありました。

私は、父の動脈硬化が心配で、血管に関する本を探すなかでこの本にも行き当たりました。
特に知りたかった食事や生活面での注意点、悪くなるとどんなことが起こるのか、
病院での検査後、薬や手術などお医者さんとのかかわりかたなどがわかりました。
また、雑誌のような形態(ムック本？)なので、ページがそれほど多くなく、イラストや表もたくさんあり、印象にも残りやすいと思いました。

食事については、塩分と動物性タンパク質に、とくに注意。
肥満、飲酒、喫煙は改善すべし。
１日３０分くらいの有酸素運動推奨。
薬も何種類かあるが、高リスクでなければまずは生活習慣改善を第一にし、様子を見る。
それで効果がなければ、薬使用。
ただし、薬使用しても生活習慣の改善は必須。
高血圧との関わりの深い病気として、脳梗塞、心臓病、動脈硬化、腎臓病、認知症など。

うちの現状。
当人はまだ検査に行っていない。
母は、「悪いものを食べさせていないんだから、悪いことになるわけがない」といって食事改善には非協力的。
夕食前か後に、菓子をだす。

その習慣がダメだから、止めようと言った私は「面倒くさい」「うるさい」と悪者です。