良い習慣、悪い習慣 ―世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法

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作品内容

習慣はどうつくられ、うまくつきあい、変えていくのか?
毎月100万アクセス超えの世界No.1の人気心理学ブログ「PsyBlog」を主宰する気鋭の心理学者が心理学の視点から「習慣」を解剖する。150を超える世界の心理学の実験、最新の研究成果を紹介しながら、喫煙、飲酒、ダイエット、パソコン、SNS、食生活、買い物、思考法など、身近な実例やエピソードを交えながら、習慣について論じていく。すぐに使えるTips的なノウハウも紹介。自己啓発書をいくら読んでも変わらない人へ――。より幸福に、創造的、生産的に生きるための処方箋。

【主な内容】
Part I 習慣を解剖する
Chapter 1 習慣はいかに生まれるか
Chapter 2 習慣は思いどおりになるのか
Chapter 3 知らぬ間に操られるあなた
Chapter 4 考えずに、とにかくやる!

Part II 日常的な習慣
Chapter 5 お決まりの日課の本質
Chapter 6 無限ループからの脱出
Chapter 7 悪い習慣がなくなるとき
Chapter 8 ネットがやめられない

Part III 習慣を変える  
Chapter 9 習慣をつくる
Chapter 10 習慣をなくす
Chapter 11 習慣で健康づくり
Chapter 12 創造性を伸ばす習慣
Chapter 13 幸福をもたらす習慣

ジャンル
出版社
東洋経済新報社
ページ数
288ページ
電子版発売日
2014年09月12日
紙の本の発売
2014年09月
コンテンツ形式
EPUB

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Posted by ブクログ 2015年02月18日

興味深い本。

意志より習慣の方が力が強い!っていうことらしい


パート1では、習慣とはどういうものかを論じている。
「21日(3週間)やれば習慣化する」という言説の根拠は実はないというのは意外だった。また強い習慣、悪い習慣というのは繰り返す頻度が影響するというのは興味深かった。

パート2では、...続きを読む

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Posted by ブクログ 2015年07月21日

心理学の本だが、具体例が多く、専門用語も少なめで、読みやすかった。

習慣はどう生まれるのか、良い習慣をつけ、悪い習慣をやめるにはどうすれば良いか、日常的な課題を心理学的観点から見て、知る事が出来た。

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ネタバレ

Posted by ブクログ 2015年04月20日

あまり評価が高くはないが、「習慣」に関する良書だと思う。

〈習慣を作るのにかかる時間は?〉
世間一般に伝わっているのは、21日だが、データが取れた被験者の平均は66日。また、1日や2日サボっても習慣形成にあまり影響はない。

〈認知的不協和〉
人は矛盾する二つの認識がどちらも同時に正しいとは思いた...続きを読む

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Posted by ブクログ 2018年08月27日

認知的不協和によって、思考を変更する。
選択盲=選択を忘れてしまう。
停電で電気がつかないとわかっていても、トイレのスイッチを入れてしまう。
アルコールは脳の働きをストップさせる。その結果習慣により従いやすくなる。
革新すぎる会社はつぶれる。中庸が一番長持ちする。
無意識な食=「そのひとくちがブタの...続きを読む

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Posted by ブクログ 2015年01月27日

blogの書籍化ということもあるかもしれないがとにかく分量が多い
図解などもうまく入るとよかったなあ

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