体を動かしながら、脳を鍛える！ 認知症予防の簡単エクササイズ

島田裕之 / 土井剛彦 / NHK出版

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1人でもできる!
運動しながら脳を刺激し、記憶力回復
ステップ台を昇降しながら引き算をする。左右にステップを踏みながら3の倍数ごとに手をたたく。――体を動かしながら同時に脳も使うことにより、脳の活性化を促し、記憶力を回復させる運動法を紹介。

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[内 容]
はじめに
この本の使い方
安全に運動をするために
*コラム1 認知症って、どんな病気?
■基本の体操で、体をほぐす!
運動をする前に筋肉の名前を覚えましょう!
ストレッチ体操
筋卜レ
有酸素運動を始める前に知っておきたいこと
1ステップ運動
2ウオーキング
*コラム2 急増する認知症
■コグニサイズ 運動しながら、脳を刺激する!
11人でコグニサイズ ステッブ運動+引き算
31人でコグニサイズ ラダー運動
41人でコグニサイズ ステッブ運動+拍手
3みんなでコグニサイズ 家族や友人と、有酸素運動+脳卜レ
認知症予防に、なぜ運動がよいの?
運動の成果は、こんなにスゴイ!!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ＮＨＫ出版
• ページ数: 80ページ
• 電子版発売日: 2014年09月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 16MB