体を動かしながら、脳を鍛える! 認知症予防の簡単エクササイズ
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体を動かしながら、脳を鍛える! 認知症予防の簡単エクササイズ

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値引き価格 529円 (税込) 12月13日まで
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作品内容

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1人でもできる!
運動しながら脳を刺激し、記憶力回復
ステップ台を昇降しながら引き算をする。左右にステップを踏みながら3の倍数ごとに手をたたく。――体を動かしながら同時に脳も使うことにより、脳の活性化を促し、記憶力を回復させる運動法を紹介。

※タブレットなどの大きめの画面に最適化されたカラー情報を含むコンテンツです。小型の画面やモノクロ端末などでは読みづらい場合があります。

[内 容]
はじめに
この本の使い方
安全に運動をするために
*コラム1 認知症って、どんな病気?
■基本の体操で、体をほぐす!
 運動をする前に筋肉の名前を覚えましょう!
 ストレッチ体操
 筋卜レ
 有酸素運動を始める前に知っておきたいこと
 1ステップ運動
 2ウオーキング
*コラム2 急増する認知症
■コグニサイズ 運動しながら、脳を刺激する!
 11人でコグニサイズ ステッブ運動+引き算
 31人でコグニサイズ ラダー運動
 41人でコグニサイズ ステッブ運動+拍手
 3みんなでコグニサイズ 家族や友人と、有酸素運動+脳卜レ
認知症予防に、なぜ運動がよいの?
運動の成果は、こんなにスゴイ!!

ジャンル
出版社
NHK出版
ページ数
80ページ
電子版発売日
2014年09月02日
コンテンツ形式
EPUB

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