血管を強くする歩き方―パワーハウス筋が健康を決める

木津直昭 / 稲島司

長生きしたけりゃゆっくり歩くな! 血管を強くして、脳梗塞、心筋梗塞、高血圧…、心臓疾患のリスクを減らす正しい歩き方を解説。

【主な内容】
第1章 長生きしたけりゃ、ゆっくり歩くな!
第2章 人は血管とともに老いる
第3章 パワーハウス筋が血管を強くする!
第4章 正しい姿勢をマスターすれば速く歩ける
第5章 速く歩くと人生が変わる!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 東洋経済新報社
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2014年08月08日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

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どうせ毎朝歩くなら、血管を強くする歩き方がいいなと思って読みました。結論は、ゆっくり歩かない。正しい姿勢で速く歩くことでした。正しい姿勢は足から頭まで一直線になる姿勢。反り返ったり猫背だと身体を痛めてしまう。速く歩けば、全身の筋肉が活性化し、血流が促進。これはとりもなおさず、血管に適度な負荷がかかることで、血管の強化に。目安は、「一日８０００歩、２０分の速歩き」。