肩こり・腰痛が消えて仕事がはかどる 究極の座り方

木津直昭

現代人は非常に多くの時間を「座り姿勢」で過ごしています。
特にオフィスワーカーは、パソコンの前に座っている時間が1日10時間以上という人も珍しくありません。
そこで本書では、

◎痛み・不調の原因となる「悪い座り方」の例
◎「悪い座り方」でゆがんだ体を元に戻すエクササイズ
◎簡単に実践できて身体に負担をかけない「究極の座り方」

などを、やさしく指南します！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 文響社
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2016年12月20日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 27MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

座ること自体のリスクは大きい。
座ることのリスクを軽減し健康を保つか？を考える。
究極の座りかた＝ 丹田、骨盤を立たせるを意識したパワーハウス座り
究極の座り方のコツは
1.猫背と反り腰の中間で座る。
骨盤を後傾(猫背)→骨盤を前傾(反り腰)→中間で止める(ニュートラル)
ニュートラルの姿勢を意識する。
2.頭の位置を意識する
3.骨盤を立たせる
骨盤を立たせるを日常生活に落とし込む。