いつも機嫌よくいられる本

岡崎かつひろ

★「機嫌がいい」が、結局、最強。★
★自分を守りながら、仕事も人間関係もうまくいく29のヒント★

本当は、もっと信頼される人間関係をつくりたい。
本当は、もっと期待される仕事をしたい。
本当は、もっと毎日を充実させていきたい。

その「本当は」を行動にできない原因、それは「自分の機嫌の取り方を知らない」から。

「気分一致効果」と言われる心理効果があるように、人は、そのときの感情が、記憶や判断に影響を与える。

ポジティブな気分のときには良い面を見やすく、
ネガティブな気分のときには悪い面に注目しやすくなる傾向がある。

不機嫌なときに友人と話をすると友人のダメなところが目につき、言わなくてもいいことまで言いたくなってしまう。
やる気が出ないときに仕事に取り組もうとすると、やりたくない理由ばかり目について、さらにやりたくないという気持ちが増長される――。

このように、我々の気分は、そのまま何かをするときのパフォーマンスに影響する。
…ということは、人生を好転させるには「ひとつのシンプルな方法」があるということに気づく。

それが「機嫌よくいる」ということ。

これまで20万人以上に良い影響を与えてきた筆者が、
自分の機嫌を取るスキルを29、あますことなくまとめた1冊。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: すばる舎
• タイトル: いつも機嫌よくいられる本
• タイトルID: 2167149
• ページ数: 200ページ
• 電子版発売日: 2026年02月13日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

今の私にとって良い本だった。
「気持ちが憂鬱でやる気が出ない」「人と比較して気分が凹む」「なぜかイライラが止まらない」―そんな人におすすめと書かれていて、本書を手に取った。

特に印象に残ったのは以下。

・適当に生きるけど、ちゃんとする
ストレスを抱えやすい人は、自分に厳しすぎることが多い。完璧を目指さなくていい。ただし、人との約束だけは守る。

・今はネタを作っている最中なんだ
うまくいかないことも、「将来誰かを勇気づける経験になる」と思うだけで、不安やストレスが和らぐ。心の持ち方で世界の見え方は変わる。

・意味のないことも楽しむ余裕を持つことが大切
結果ばかり追うと疲弊する。役に立つかを気にせず、読みたい本を読む、1人で映画を観る。そんな時間が心の活力を取り戻すスイッチになる。

・「忙しい」を「充実している」と言い換える
言葉が思考を作る。

・遊び心を忘れない
真剣にやるけれど、深刻になりすぎない。責任は持つけれど、未来にシワを寄せない。

・単純作業からさっさと終わらせるが最強
小さな作業を終わらせることで、「自分にはできる」という感覚が生まれ、行動意欲が高まる。

・人間関係には「利害関係」と「信頼関係」がある
利害関係の人に信頼を求めすぎない。そして、信頼関係を築けそうな相手には、ちゃんと時間とエネルギーを注ぐ。

・ダークサイドな人に気をつけろ
一緒にいるとなぜか疲れる人とは距離感が大事。同時に、自分自身もダークサイドに落ちていないか気をつける。

・ちょっとだけご機嫌でいられる選択をする
少しだけ自分に優しくする。その積み重ねが、自分自身を整えていく。

[ブクログ · ★★★★★]

今抱えているモヤモヤをダイレクトに言語化してくれた本。ご機嫌でいられるためには他人との関わり方、時間の使い方、お金の使い方を意識することが大事。
自分ととことん向き合って後悔しない選択を続けていけたらいいな。まずは日頃自分が発している言葉から整えて思考と行動を変えていきたいと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

常に主人公でなくて良い、確かにと思った。
ネガティブで、否定的で被害者意識のダークサイドの人にならないように。

[ブクログ · ★★★★★]

この本はつい周りと比べ劣等感に苛まれたり、1人の時間の使い方、お金の使い方が苦手な自分に本当にピッタリな本でした。自分が特に参考になった考え方は自分が一番可愛いという考え方でした。自分のいいところや、昨日に比べて改善されたことを見つけて少しでも自分を褒めてみるという考え方です。自分の欠点を見つけては落ち込み、周りに比べ劣っていると思えば落ち込み、テンションのアップダウンが激しかった自分の考え方が大きく変わった気がします。
本を勧めてくれた彼女に心から感謝しています。ありがとう。

[ブクログ · ★★★★★]

ほんの少しの気持ちの持ち方、考え方で生活は豊かになり、幸せになる。自分の中で分かっているはずなのにできないことがあるけど、この本を何回も読み返して心を整え、自分も周りも幸せにしたい！とても良かった！

[ブクログ · ★★★★★]

すぐに実践できそうなことが書かれていて非常に参考になった。
特に人間関係は信頼関係か利害関係のどちらかなのかを考えることはとても大切だなと思った。そうすることにより、相手に感情的に振り回されることも減るのかなと。
納得させられる1冊でした。

[ブクログ · ★★★★☆]

ご機嫌でいることは技術である。
他人と比較してしまいがちな現代で、どのように自身の機嫌を取ってかはとても大事な技術。
技術は今を豊かにする。人間性は人生を豊かにする。という言葉があったが、このバランスを大切にすることでより良い人生を送ることができる。
どれだけ自分の感情をコントロールできるかが豊かに生きられるかの鍵になる。自分らしい人生を歩めるようにいつもご機嫌でいられるようにしたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

日常の中で、自分の機嫌によって事態が好転すること、逆に悪化すること、どちらもあるなぁと思ったので手に取ってみた。
一読してみて、総じて余裕がなくなると機嫌が悪くなるなぁという印象を持ったのでものごとの捉え方を少し変えて、余白のある物の見方をしたいと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

自己啓発本としては星３つ。利害関係と信頼関係の違い、お金は選択の結果を映し出す鏡、楽しいことか役に立つことに使うことが、機嫌よく保つと。

[ブクログ · ★★★☆☆]

オープンマインドな考え方と共通することが多いと思うが、取組み姿勢次第で苦にもなれば楽にもなるということが感じられた。どうせなら機嫌よくいたい。