いつも機嫌よくいられる本

岡崎かつひろ

★「機嫌がいい」が、結局、最強。★
★自分を守りながら、仕事も人間関係もうまくいく29のヒント★

本当は、もっと信頼される人間関係をつくりたい。
本当は、もっと期待される仕事をしたい。
本当は、もっと毎日を充実させていきたい。

その「本当は」を行動にできない原因、それは「自分の機嫌の取り方を知らない」から。

「気分一致効果」と言われる心理効果があるように、人は、そのときの感情が、記憶や判断に影響を与える。

ポジティブな気分のときには良い面を見やすく、
ネガティブな気分のときには悪い面に注目しやすくなる傾向がある。

不機嫌なときに友人と話をすると友人のダメなところが目につき、言わなくてもいいことまで言いたくなってしまう。
やる気が出ないときに仕事に取り組もうとすると、やりたくない理由ばかり目について、さらにやりたくないという気持ちが増長される――。

このように、我々の気分は、そのまま何かをするときのパフォーマンスに影響する。
…ということは、人生を好転させるには「ひとつのシンプルな方法」があるということに気づく。

それが「機嫌よくいる」ということ。

これまで20万人以上に良い影響を与えてきた筆者が、
自分の機嫌を取るスキルを29、あますことなくまとめた1冊。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: すばる舎
• タイトル: いつも機嫌よくいられる本
• タイトルID: 2167149
• ページ数: 200ページ
• 電子版発売日: 2026年02月13日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

自己肯定感も上がるし、これから機嫌良く過ごしてみよう！と思えるいい内容でした。
働いている人、職場の人たちにオススメしたい。

[ブクログ · ★★★★★]

いつも機嫌よくいられる人は困難な状況になっても、ドラゴンボールの孫悟空のように「オラ、ワクワクすっぞ！」という気持ちを持っている。困難な状況でも自分が楽しいと思えば楽しい。全ては自分次第。自分の機嫌は自分で取れるという事を学んだ。

[ブクログ · ★★★★★]

いい気分は技術モチベいらず。

仕事 家事 育児ストレスを感じることが増えてきた30代。イライラしてしまうことも多くなったので、自分の「感情」と向き合うことを大切にするために
何度も読んでいる本。

この本の1番のお気に入りポイントは、、、
「気持ちを使える人になる」というところ
お金を使った贅沢は気持ちを一時的には満たしてくれるが長続きはしない。

誰かを笑顔にすることや
自分自身を少しだけ満たすことが
機嫌よく過ごせるコツだということがよく分かった。


自分よりも周りの人を大切にする。
この気持ち忘れずにこれからも
人生を楽しんでいきたいたいな。

[ブクログ · ★★★★★]

今まで色んなコレ系統(怒らないとかそういうの)読んできたけど、割と納得しながら読めた本です。もしかしたら、今色々と勉強中なので、私の意識が変わっただけかもしれないけどｗ

機嫌良くいる方が人生は圧倒的に楽しいし幸せだけど・・・・。だけどっっ！！！！
といった人は一度読んでみてもいいかも。。。

[ブクログ · ★★★★★]

今の私にとって良い本だった。
「気持ちが憂鬱でやる気が出ない」「人と比較して気分が凹む」「なぜかイライラが止まらない」―そんな人におすすめと書かれていて、本書を手に取った。

特に印象に残ったのは以下。

・適当に生きるけど、ちゃんとする
ストレスを抱えやすい人は、自分に厳しすぎることが多い。完璧を目指さなくていい。ただし、人との約束だけは守る。

・今はネタを作っている最中なんだ
うまくいかないことも、「将来誰かを勇気づける経験になる」と思うだけで、不安やストレスが和らぐ。心の持ち方で世界の見え方は変わる。

・意味のないことも楽しむ余裕を持つことが大切
結果ばかり追うと疲弊する。役に立つかを気にせず、読みたい本を読む、1人で映画を観る。そんな時間が心の活力を取り戻すスイッチになる。

・「忙しい」を「充実している」と言い換える
言葉が思考を作る。

・遊び心を忘れない
真剣にやるけれど、深刻になりすぎない。責任は持つけれど、未来にシワを寄せない。

・単純作業からさっさと終わらせるが最強
小さな作業を終わらせることで、「自分にはできる」という感覚が生まれ、行動意欲が高まる。

・人間関係には「利害関係」と「信頼関係」がある
利害関係の人に信頼を求めすぎない。そして、信頼関係を築けそうな相手には、ちゃんと時間とエネルギーを注ぐ。

・ダークサイドな人に気をつけろ
一緒にいるとなぜか疲れる人とは距離感が大事。同時に、自分自身もダークサイドに落ちていないか気をつける。

・ちょっとだけご機嫌でいられる選択をする
少しだけ自分に優しくする。その積み重ねが、自分自身を整えていく。

[ブクログ · ★★★★★]

今抱えているモヤモヤをダイレクトに言語化してくれた本。ご機嫌でいられるためには他人との関わり方、時間の使い方、お金の使い方を意識することが大事。
自分ととことん向き合って後悔しない選択を続けていけたらいいな。まずは日頃自分が発している言葉から整えて思考と行動を変えていきたいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

大きな驚きや感動は少なかったけど、楽しい生き方を見直す上で具体的な考えや行動が載っていて役に立つ本だった。見返すことで価値が増えそう。

[ブクログ · ★★★★☆]

【学びたいこと】
機嫌の良さを自分の強みとして磨いていきたいと考えている。
著者は周囲に「機嫌の良い人」と思われており、それが技術によるものということに興味を持った。
本書から、機嫌の良さがもたらす価値や、自分で自分の機嫌を取る方法を学びたい。

【質問】
Q１　機嫌よくいることのメリットは？
Q２　自分で自分の機嫌を取るための考え方は？
Q３　自分で自分の機嫌を取る方法は？

【本書の答え】
A１
・相手も安心して穏やかになり、人間関係がスムーズになる
・柔軟な思考で、ストレスに強くなる
・気分やパフォーマンスが向上する
・自分のポジティブな感情を基準に生き、自分らしさを確立できる
A２
一次感情は変えられない（「ぎゃ！」、「怖い」、「嫌だ」など）。
二次感情は変えられる。怒りや憎しみなどの感情を、自分にとって都合のよい方向に解釈する。
A３
・自分の整え方：物事をポジティブに捉える
・仕事：前向きに行動する
・人間関係：自分を守りつつ、争わない
・お金：自分が豊かになることに使う
・考え方：自分を好きになる

【本の概要】
本書は、著者が実践している「自分で自分の機嫌を取る」方法を紹介する一冊。
著者は作家でありながら、イベント主催や人材育成なども行う岡崎かつひろさん。
・自分で自分の機嫌を取るには、ご機嫌に生きられる選択をすることが大切であり、物事の捉え方や考え方を前向きにする意識が重要。
・自分に優しく、他人と争わないことも大切。

【印象に残った表現・引用】
・植物を育てる。感謝や見返りを求めずに、気持ちを使える力を育む。
・最後は笑いに変える。「この状況をどう笑いに変えるか」と考える。
・自己満足を増やす。自分の時間を大切に過ごしながら、自分で自分を評価し、自分のことを少し好きになってみる。
・技術（スキル）を磨く時間と同じくらい、人間性を育む時間を大切にする。

【感想】
・著者の人間性が垣間見える内容だった。ポジティブに物事を捉え、前向きに行動している姿が想像できた。
・「自分の整え方」「人間関係」「お金の使い方」「考え方」までは、自分の思考と似ていた。一方で、自分に足りないのは「行動力」だと感じた。そして、行動力も機嫌の良さの延長線上にあるように感じた。
・機嫌よくいることで前向きな気持ちが生まれ、行動力につながるのであれば、機嫌の良さをさらに高めることで、行動力も高められるという希望を持てた。

【実践すること】
「機嫌の良さがもたらす価値として、行動力を高める効果がある」と言えるような経験を積む。

[ブクログ · ★★★★☆]

まさに！自分が足りていないことがいっぱいあるなぁ。できることからやっていこうかな。
架空の誰かのせいにして、柔らかく断る、というのにグッときた。これまで、正直であることが一番誠実、と思っていたけれど、嘘をついてでも相手のダメージを和らげることができるなら、その嘘には価値がある、と。目から鱗。そうか、自分が正直でありたい、というのはあくまで自分目線で、相手のことを思いやった言動ではないのだなと。自分軸ばかりでなく、時々相手の立場に立ってその気持ちを想像してみることが大切だなと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

幼児の子育て中に読みました。
仕事への思考などもありましたが、子育て中においても他人と比較せずに昨日の自分と比較することやgive & takeの話、自分を守る人間関係の構築など参考になりました。
こういう時の心の持ちよう・「機嫌がいい」はその人の性格ではなく技術、努力次第だと学べました。