やめられなくなる、小さな習慣

1,540円 (税込)
7pt

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4.3

6件

たった1つの習慣が「連鎖反応」を引き起こす!

ブログ、食事制限、筋トレ、ウォーキング、英会話の勉強――
「これまで何をやっても三日坊主だった」
そんな人でも大丈夫です。なぜなら、習慣は再現可能な「科学」だからです。
習慣化は「小さな習慣」からできあがります。
でも、「小さな習慣」で得られるのは「小さな報酬」であることが多く、
大きな報酬をもたらすことはあまりありません。
小さな習慣でも大きな報酬をもたらすようにできないか。
↓
答えは「習慣で連鎖反応を起こせばいい! 」

選び抜いたたった1つの習慣による連鎖反応さえ起こせれば、悪い習慣は淘汰されていき、その代わりによい習慣が自然と繰り返していきます。
ちょうどオセロでスミを1つ黒くするだけで、それまで真っ白だった盤面をたちまちひっくり返していくような、そんな連鎖反応が起こります。
この発想のラッキーなところは、基本的にやることをほとんど変えなくても、結果だけは大きく好転させられるようになるところです。

ただ何かを習慣化するだけでなく、習慣化によって全てを変えてしまう「習慣の連鎖反応」の秘密。
心理学ジャーナリストの著者による、誰にも等しい24時間を最大限効果的に使い、習慣の先の理想の自分に出会うための「新・習慣力2.0」をお伝えします。

<本書の構成>
第1章習慣化のカギは報酬にある
第2章習慣化は技術。練習すればできる
第3章悪癖に流れ込むエネルギーをせき止める
第4章習慣の連鎖反応で生活を一新する

やめられなくなる、小さな習慣のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃笑える＃アツい

Posted by ブクログ 2021年07月03日

p.26
習慣は3タイプある。
1、トレーニング
ゴールや終わりがあるのが特徴
例：英語の勉強

2、日課
特別なことが無くても日々繰り返すことができる習慣
例：ウォーキング、早起き

3、禁止
何らかの悪癖をやめようとして意識的に「禁止」を継続
例：禁酒、禁煙

p.39
悪い習慣のスイッチは「ス...続きを読む

Posted by ブクログ 2019年06月02日

習慣を
・トレーニング
・日課
・禁止
に分けていたのが目からウロコだった。

優しい口調と、断定の使い分けが絶妙で、すごく納得感があった。

人間は報酬によって突き動かされる。これはまぎれもない事実。
習慣化するにはできるだけ早く報酬を得られる仕組みが必要だという。

「何もしない」以外なら、１と...続きを読む

Posted by ブクログ 2024年03月10日

やり方や考え方がとても分かりやすく書かれていた。
すぐに実践できるようアプリの活用紹介もあり、今からでも始めれる内容だった。

Posted by ブクログ 2021年01月07日

習慣化の本はいくつか読んだが、報酬に着目したのは初めてだった。
具体的な記載で、自分の生活に取り入れやすい。

Posted by ブクログ 2018年12月18日

◆やめられなくなる、小さな習慣◆
【テーマ】
習慣は無意識の技術
【2W1H】
★Why?(なぜ？)
習慣のための方法を知りたい
自分のビジネスで習慣化のサポートをしたい
自分が習慣の定着が難しい
★What?(なに？)
年初に立てた目標を達成するための習慣は、１０日以内に３割の人が挫折する
習慣化...続きを読む