女性のための本格トレーニングブックです。基礎的なトレーニングからトップアスリートレベルまでを、段階的に紹介。体幹トレーニングの第一人者木場克己が指導し、なでしこジャパンエースの大儀見優季選手が実践!!
スピードが上がる!スタミナが上がる!体が軽くなる!運動パフォーマンスが上がる!

【目次】
■Opening 女性にこそ体幹です!!
■体幹トレが女性によい3つの理由 不安定な女性の骨盤を正しい位置で安定させる!
■体幹トレが身体にもたらす3つのメリット 身体の内側から整え見た目もスッキリ!
■体幹を鍛えると何が変わるの? あらゆるスポーツで生かされる体幹の底力!
■KOBA式体幹トレーニングのルール 身体の軸を意識してトレーニング効果を高める!
■筋肉の役割がわかる!KOBA式 全身筋肉MAP
■体幹トレーニングの基本 腹圧を高めるドローインをマスター!
■体幹レベルをセルフチェック キミの体幹レベルはどのくらい?
■柔軟性をセルフチェック キミの柔軟性はどのくらい?
■体幹ストレッチ
Step1 体幹トレーニング ビギナー編
Step2 体幹トレーニング ノーマル編
Step3 体幹トレーニング アスリート編
Special 体幹トレーニング 大儀見優季オリジナルメニュー
■女性アスリートのちょっと気になるカラダの話

ジャンル
出版社
西東社
ページ数
128ページ
電子版発売日
2014年04月10日
コンテンツ形式
EPUB
対応端末
  • Lideo
  • Win PC
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ

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