氷超人

ヴィム・ホフ / コエン・デ=ヨング / 小川彩子

経営者やアスリート、セレブリティー、
病に伏せる人々まで虜にした驚愕のメソッド

●エネルギーの増大 ●アドレナリンによる高揚 ●血行改善 ●血管・心臓の強化 ●頭髪の密度が高まる ●肌の張りが増す ●高すぎる血圧が下がる ●冷えの解消 ●呼吸器が強くなる ●感染症への抵抗力が増す ●自信がつく ●うつ症状の軽減 ●炎症を瞬時に半減 ●テロメアの保護

わずか数分の呼吸エクササイズとコールド・トレーニングが起こす数々の奇跡。
北極圏をショートパンツ1枚でフルマラソンを完走し、氷の張った湖を泳ぎ、決して病気にならない男“ICEMAN”が編み出したヴィム・ホフ・メソッド。
にわかには信じがたいが、科学は十数年前には、すでに、その効果を証明している。

疑うか、試すかは、あなた次第。

※本書は『ICEMAN 病気にならない体のつくりかた』を改題、加筆・再編集したものです。

【目次より】
「自律神経は操れる」という、世界を変える発見
誰でも、今日からでも、自律神経は簡単に操れる
Chapter1 コールド・トレーニング
Chapter2 呼吸エクササイズ
Chapter3 覚悟を決めた真摯な取り組み
Chapter4 徹底検証ヴィム・ホフ・メソッド
Chapter5 ヴィム・ホフ・メソッドの実践者たち

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: サンマーク出版
• ページ数: 232ページ
• 電子版発売日: 2025年08月07日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 8MB

[ブクログ · ★★★★★]

毎日寝起きに冷水シャワーとヴィムホフ呼吸法をルーティン化しているが、間違いなく体調やメンタルの向上、集中力はついたと実感している。
免疫力も上がったのか周りで風邪が蔓延しても自分だけど無事ということが多々あります。

YouTube動画から興味をもって本で知識のアップデート。

[ブクログ · ★★★★☆]

冷水のシャワーを浴びるのが体に良いよと聞いたことがありなんとなくやっていたが、その裏付けになりそうなので読んでみた。

コールドシャワーの方法や呼吸法については最後の方にたったの４ページで紹介できるほどシンプル。

ただ効果を実感するまで継続するのが難しそうなので、この本を手元に置いたり公式アプリを使った方が続きそうかと思う。

自律神経のコントロール法だと思えばまあまあ信憑性もあるかと。

極めると半裸でキリマンジャロに上れたりするらしいですが、さすがにそれは眉唾として、病気になりにくくなったりよく眠れるようになれればいいかなと思って続けています。

[ブクログ · ★★★☆☆]

実際に取り入れたいと思った冷水シャワーと呼吸法のメソッドは数ページ分で、あとはそれがいかに素晴らしいか、どんな実験結果があるかだったので後半は読み飛ばし気味でした。どちらも効果はあるのはわかるけど、何故かこういうの長続きしないのですよね。