小川彩子の作品一覧
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作品一覧
2021/09/24更新
ユーザーレビュー
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ヴィム・ホフの長年のヨガの研鑽から編み出された超人的健康法【ヴィム・ホフ・メソッド】（呼吸法＋冷水シャワー）の解説本。
チベット密教のツンモや、水行・滝行の自宅簡易バージョンとでも言うべきお手軽さで、ヨガの良いところがヨガに興味なくても即効で実感でき、シャワーと覚悟さえあれば誰でも始められるのが素晴...続きを読むPosted by ブクログ -
アイスマンとして有名なヨガ経験者のオランダ人による自律神経を操るためのメソッドの紹介
呼吸やコールドトレーニングの解説であるが、
世の中にある呼吸法や水浴び等があながちただの根性論でなく、自律神経の調節という効果があったんだろうなと思った。Posted by ブクログ -
なかなか面白かったので星四つ。
要するに水浴び30秒と、ちょっと特殊な呼吸法が全身を活性化し超健康体へと導く、っというお話。
特殊な呼吸とは、息を吸いゆっくり吐くことを30回繰り返したのち、息を吐き切ってとめ、我慢できるまでそのままでいるという呼吸法。最後の我慢はこの呼吸法になれればなれるほど長...続きを読むPosted by ブクログ -
冷水シャワー、呼吸法、瞑想
毎日やってて変わったことは、
PMSがなくなった。
乳・卵・肉をやめてるのもあるかも。
ヴィムホフ好きだな。
netflixのグープで彼を知った。Posted by ブクログ -
この本を読んでから、こっそり冷水シャワーを日課にしています。最初は震えたけど、だいぶ慣れてきた。夏ということもありますが。。Posted by ブクログ
