名医が教える 炎症ゼロ習慣

今井一彰

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【原因不明の「疲れ」急増中！ のどや歯ぐきの腫れが原因かも！】

「なんとなく、ずっと疲れている...」
長引く疲れや不調。

「なぜか、やる気が出ない...」
原因不明のメンタル低下。

「同世代よりも、老けている気がする...」
シワ、シミ、たるみなど顔の疲れ。

こんな悩みを抱えている方の諸悪の根源は、
「お口の炎症」かもしれません。

私が長年医師をしているなかで気づいたことがあります。
不調を訴えられ、外来を訪れた患者さんの9割に、
「のどの腫れや痛み」
「歯ぐきの腫れ」
「口臭」
が見られたのです。

【炎症は体中を攻撃する「サイレントキラー」】

お口の小さな炎症は、あらゆる場所に飛び火します。
そして、健康だったはずの細胞に住みつき、
じわじわと攻撃して体を弱らせていきます。

その結果、
・胃炎
・肝炎
・関節リウマチ
・糖尿病
・認知症
など、深刻な病気を引き起こしてしまうのです。
これを「病巣疾患（びょうそうしっかん）」と呼びます。

【炎症を消す＆予防する50の習慣】
本書では、お口の炎症をはじめ、
体のあらゆる箇所にひそんでいる炎症を
消す＆予防する50の習慣を紹介しています。

・食べもの ⇒ カレーを食べる、牛乳を飲まない
・呼吸 ⇒ 口を開けない、舌の筋肉をきたえる
・運動 ⇒ 座る時間を減らす、歩くなら「インターバル速歩」で
・睡眠 ⇒ 雑音のなかで眠る、15分の昼寝で脳がよみがえる
・メンタルヘルス ⇒ 病気の写真を見ない、「私」と言わない

など、世界中の研究データをもとに、
毎日かんたんに実践できることばかりをまとめました。

1つでも多く習慣にして、若々しく元気な体を手に入れましょう！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 飛鳥新社
• ページ数: 180ページ
• 電子版発売日: 2022年11月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 64MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

「わかっちゃいるけど、何故かできない…(めんどくさい)」ということもあるが、取り組んでみようかなということも多かった。
腹八分目、空腹の時間を作る、ひと口30回噛む、ベジファースト&米は最後、小麦粉・牛乳の取り方に気をつける、果物を食べすぎない(大好きでよく食べるので)、青魚を食べる、鼻うがいをする、ゆるHIITに取り組む、スマホを寝室に置かない、よいこと3行日記を書く…今やっていることに太鼓判を押されたものもあるし、再チャレンジしようと思ったこと、気をつけようと思ったこともある。特に「ゆるHIITに取り組む」は、今までHIITにチャレンジするも、きつすぎて続かなかったので、やってみる！