岡嵜順子の作品一覧
「岡嵜順子」の「なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか 成功率９割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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プロフィール
- 作者名：岡嵜順子（オカザキジュンコ）
- 性別：女性
『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか』などの作品を手がける。
作品一覧
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3.7
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
著者は、臨床心理士で、肥満外来で患者の減量を成功に導いた。 ▲食べ過ぎの原因は、美味しいと感じると脳内でβエンドルフィンという多幸感を感じる物質が分泌されるから。 ▲食べ過ぎの原因は、食べ方の問題、ストレスの問題、環境や身体の変化の問題。 ▲やめるには、食べ過ぎのきっかけに気づく→生活習慣の中で、自分にピッタリの食べ過ぎの解決方法を見つける→行動を少しだけ変える。『何かひとつ、これならできそうということはありますか?』 ▲口さみしさの波5分を乗り切る。ガムや深呼吸など。 ▲よく噛む。 ▲香り高い好みの飲み物で気持ちを落ち着けて、食欲を抑える。 ▲買い置きをやめ、買うなら小さいパックを。
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