高沢謙二の一覧

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作品一覧

2020/01/31更新

ユーザーレビュー

  • 1日1分!血圧が下がる血管ストレッチ
    高血圧、静脈瘤、脳梗塞‥‥家系的に血管系が弱そうだと思うので、読んでみました。
    軽い運動、食生活、ストレスを溜めない生活。
    1日1分、とあるのは、運動です。
    食生活は、やはり、これがいい!という食べ物ばかりを食べるのではなく、万遍なく色んな食材を…ということで、継続は力なり、です。
    足首をぐりぐり回...続きを読む
  • ぐうたらでも血圧がグングン下がる50の方法
     高沢謙二「ぐうたらでも血圧がグングン下がる50の方法」、2014.7発行。私のメモは: ①心筋梗塞、脳卒中など血管の病気の防止 ②血圧のゴールドスタンダードは140/90 ③毎朝1回血圧測定 ④醤油の代わりに酢(柑橘類)⑤ゴマや七味などのハーブ ⑥バナナ(Kが豊富)⑦早歩き ⑧ふくらはぎを動かす(...続きを読む
  • 「若返り血管」をつくる生き方 ふくらはぎを柔らかくすれば血管寿命は延びる
    健康を保つにはやっぱり、運動と食事が大切ですね。確かに運動が出来ない時って、身体が参ってる時が多い。健康には倹約と節制が必要です。

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