高沢謙二のレビュー一覧

1日1分！血圧が下がる血管ストレッチ

高沢謙二 / 玉目弥生

高血圧、静脈瘤、脳梗塞‥‥家系的に血管系が弱そうだと思うので、読んでみました。
軽い運動、食生活、ストレスを溜めない生活。
1日1分、とあるのは、運動です。
食生活は、やはり、これがいい！という食べ物ばかりを食べるのではなく、万遍なく色んな食材を…ということで、継続は力なり、です。
足首をぐりぐり回したりしながら、コレ打ってます(笑)

ぐうたらでも血圧がグングン下がる５０の方法

高沢謙二

　高沢謙二「ぐうたらでも血圧がグングン下がる50の方法」、2014.7発行。私のメモは：　①心筋梗塞、脳卒中など血管の病気の防止　②血圧のゴールドスタンダードは140/90　③毎朝1回血圧測定　④醤油の代わりに酢（柑橘類）⑤ゴマや七味などのハーブ　⑥バナナ（Kが豊富）⑦早歩き　⑧ふくらはぎを動かす（かかとの上げ下げ）⑨夜中のTVは録画で見る　⑩笑いのある生活を。

「若返り血管」をつくる生き方 ふくらはぎを柔らかくすれば血管寿命は延びる

高沢謙二

健康を保つにはやっぱり、運動と食事が大切ですね。確かに運動が出来ない時って、身体が参ってる時が多い。健康には倹約と節制が必要です。

「若返り血管」をつくる生き方 ふくらはぎを柔らかくすれば血管寿命は延びる

高沢謙二

[kin3pun]

健康本

ふくらはぎを柔らかくする裏技的なものが書いてあるのかと思ったら、全然違う。ふつうに健康が大事っていう、まったく新しくない話でちょっと残念でした。