加藤容崇の作品一覧
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作品一覧
2023/07/26更新
ユーザーレビュー
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サウナの魅力が医師目線から分かりやすくまとめられている一冊。これだけたくさんの魅力が詰まっているサウナに毎日入れたら心身共に健康でいられるだろう。
アルツハイマーやうつ病等々、病気のリスクが大幅に軽減する効果もあり、流行りの「ととのう」だけではないことが分かった。
我慢して入っていた水風呂も効果を考...続きを読むPosted by ブクログ -
ビジネス書評
読書レベル 初級
ボリューム 223頁
読みやすさ ★★★★★
知識・教養 ★★★★★
理解度 ★★★★
実現度 ★★★★
影響度 ★★★★★★！
一言感想：
サウナに興味がある方、サウナ初心者の方、サウナによる健康効果を知りたい方、サウナで「ととのいたい」方、仕事等で頭（...続きを読むPosted by ブクログ -
「ととのう」ってどういう意味なのか？
どうやったら、ととのえられるのか？
私にもととのう事が出来るのか？
サウナってそんな良い効能があったのか…
汗をかいて、さっぱりするだけなのでは…
そんな思いで手にとって見ました。
加藤先生は、
とてもわかり易く解説して頂いております。
サウナには、効能が凄...続きを読むPosted by ブクログ -
サウナを出る目安は時間ではなく、脈拍が平常時の2倍になったら。
塩サウナの本当の効果は塩で角質を削るのではなく、新たな皮膚細胞の生成を促すこと。Posted by ブクログ -
サウナを科学的に説明する素晴らしい本。
・脳疲労が取れる！
・心臓のポンプ機能があがり、血流up。それにより筋肉への血液が増加し、疲労物質が強力に押し流されて回復
・外気浴は水風呂を出て2分！アドレナリンが出てるのにリラックスしているゴールデンタイム！
・サウナから出て４時間後までに食事をして寝...続きを読むPosted by ブクログ
