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「サウナでととのう」のには科学的根拠があった！
なぜ、ビジネスエリートはみんなサウナ好きなのか？
著者は、「ビジネスエリートだからサウナが好き」なのではなく、「サウナが好きだからビジネスエリートになれる」のではないかという。
なぜなら、サウナがビジネスのパフォーマンスを上げる医学的根拠が次々と明らかになってきているからだ。
本書は、サウナ―でもあり医師でもある著者が、内外の最新研究を基に、サウナが脳と体に与える効果を紐解き、さらに、最大限の効果を出すサウナの入り方を医学的エビデンスに基づいて解説したサウナー必携のバイブル。本書を読んでサウナに入れば、別次元の「ととのい」が待っている！
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皆さんは、流行りのサウナについてどのくらい知っていますか？ サウナの効能や入り方について徹底的に書かれているのが本書です。本書を読むことで、正しいサウナの入り方を理解することができ、極上の「ととのい」を味わうことができます。サウナが好きな人、サウナに興味がある人は必ず読むべき一冊です。
サウナにハマり始めて早数年が経ちました。最初はなんとなく入っていたサウナですが、本書を読むことで正しい入り方と効能を学び、日々極上の「ととのい」を味わっています。本書を読もうと思ったきっかけは、サウナに対する愛が強まりすぎて、もっとサウナのことを知りたいと思ったからです。読了後はもっとサウナを好きになってしまいました。サウナで「デート」や「打ち合わせ」をするというおもしろいトピックも含まれており、飽きずに最後まで読むことができます。
サウナが大好きな人、気になっている人はぜひ読んでみてください。
Posted by ブクログ
サウナにハマり始めたタイミングで読んだ一冊。
サウナが身体や脳にどう作用するのかという話だけでなく、具体的な入り方まで紹介されているので、読んですぐ実践できるのが良かった。
特に参考になったのが、夜サウナの入り方。
お風呂で全身浴をして身体を温めてから、
・サウナ → 水風呂 → 外気浴 → 水分補給
という流れを3〜4セット繰り返す。
また、最終セットは、
・サウナ → 水風呂（10秒程度）→ 外気浴をせず水シャワー
という方法も紹介されていて、実際のサウナで取り入れている。
これまで何となく入っていたサウナも、入り方や身体への作用を知ることで、楽しみ方が一段深くなった。
最近はサウナハットやマットも購入し、本書で学んだことを試しながらサウナを満喫中。
「読んで終わり」ではなく、その日のうちから暮らしに取り入れられる。そんな実用性の高い一冊だった。
Posted by ブクログ
ビジネス書評
読書レベル 初級
ボリューム 223頁
読みやすさ ★★★★★
知識・教養 ★★★★★
理解度 ★★★★
実現度 ★★★★
影響度 ★★★★★★！
一言感想：
サウナに興味がある方、サウナ初心者の方、サウナによる健康効果を知りたい方、サウナで「ととのいたい」方、仕事等で頭（脳）疲れている方にオススメの一冊です。
本書は、サウナを利用する前の必読本です！サウナ効果をきちっと理解したうえで、正しくサウナ（サウナ、水風呂、外気浴）を利用すると、間違いなく得られる「効果」に差が生じます。本書の内容を知らずにサウナを利用するのは勿体無いとも感じました。
Posted by ブクログ
サウナを科学的に説明する素晴らしい本。
・脳疲労が取れる！
・心臓のポンプ機能があがり、血流up。それにより筋肉への血液が増加し、疲労物質が強力に押し流されて回復
・外気浴は水風呂を出て2分！アドレナリンが出てるのにリラックスしているゴールデンタイム！
・サウナから出て４時間後までに食事をして寝ると細胞の修復が非常にスムーズに進む（HSPは深部体温が38度を超えると多数出て、4時間後にMAXになるため）
・うつ病にも効く！
・女性にとっては最高の習慣。快楽を感じ、母性が高まり、幸せな気持ちになって代謝があがる。肌も綺麗になり、やせ体質にも。（色々なホルモンが出るため）
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