柳沢正史の作品一覧
「柳沢正史」の「快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本」「寝不足大国ニッポン」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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ビジネス・実用
-1巻748円 (税込)この本は睡眠学者の柳沢正史さんと、『２ちゃんねる』創設者のひろゆきさんによる対談本です。「俺、今日、４時間しか寝てなくてさー」と最近でも“寝てない自慢”をする人はまだまだ多いのではないでしょうか。「OECD（経済協力開発機構）」の調査（2021年版）では、日本は先進国33ヵ国の中で最も平均睡眠時間が少ない国だったそうです。また、厚生労働省の『国民健康・栄養調査』（２０２３年版）によると、1日の平均睡眠時間が６時間未満の人の割合は男性38.5％、女性43.6％でした。日本人は本当に寝ていないんです！ そこで「睡眠が人間にとってどれだけ大事なことなのか」「どうすればよく眠れるのか」「よく寝るとどんなことが起きるのか」など、睡眠に関するあまり知られていなかった最新知識を柳沢正史さんに教えてもらいました。メジャーリーグで大活躍しているロサンゼルス・ドジャースの大谷翔平選手も睡眠をとても大事にしているといいます。夢をかなえるために、より良い人生を送るために、そして健康になるために、本書が少しでも参考になれば幸いです。 -
ビジネス・実用
3.81巻1,540円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 睡眠不足からくるパフォーマンス低下やメンタル疲労……etc.その悪影響は想像以上です。睡眠の不思議から、睡眠負債を解消する方法、ぐっすり眠るための環境の整え方まで、睡眠研究の第一人者による最新の睡眠科学がわかる一冊。 -
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ビジネス・実用
-1巻2,090円 (税込)本書は、『MJ無線と実験(月刊誌)』の人気連載「名曲を訪ねて シネマの森へ」をまとめたものです。 映画に用いられている様々な音楽を、レコードやCDのジャケット写真とともに紹介します。 作品数は102点にのぼります。 本書で選んだ音楽のほとんどは、映画の中で使われた既成のジャズやポピュラー、クラシックなどです。 よく知られた映画や音楽ばかりではなく、なかにはかなりマニアックな作品についても取り上げました。 資料的な要素、興味あるエピソードやトリビアも紹介しています。 また、映画の内容がわかる簡単なストーリーも加えました。 ジャズ評論家の寺島靖国氏より、帯に推薦文もいただきました。 「映画や音楽の資料的要素に加え、あたかも映画を観ているようなストーリー展開で読ませる。柳沢正史さんの博覧強気的文筆に感嘆しました」
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ適切な睡眠時間を自分なりにきちんと計測してみたい
パジャマや寝具にもこだわってみたい
クロノタイプをはじめ、適切な起床・入眠時間を把握したい
・記憶定着
（昼から夜に勉強、よく寝て、朝また勉強が最高成績。寝てない場合の成績向上15%程度のところ、寝ると32%向上と倍に。）
・一般的な陳述記憶だけでなく、スポーツなどの手続記憶の定着・パフォーマンスも睡眠した方が効果が高い
・レム睡眠直後のクリエイティビティも高い
・感染症リスク12%軽減
・癌の発症リスクが1.5-2倍違う
・コルチゾール分泌による脂肪蓄積や、疲労感による運動量低下、食事やカロリーの増加など、肥満が加速する
（2週間の睡眠不足 -
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