杉岡充爾の作品一覧
「杉岡充爾」の「血管・血流の強化書」「おうちストレスをためない習慣」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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3.3 -
-※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「疲れやすさ」「血圧高め」「忘れっぽさ」の原因は、ほとんどの人が意識していない「血管・血流」かもしれません！ 最近、疲れやすくなったり、頭痛・肩こりが進んだり、ぼーっとすることが増えたりしていませんか？思い当たるフシがある人は、血管が老化しているのかも。運動する習慣がなかったり、睡眠不足やストレス過多など、現代人の生活を続けていると、ある日突然「脳」や「心臓」に重大な症状が！ 血管の老化や血流の減少は、残念ながら、かなり進行するまで自覚症状がありません。 そんなことにならないよう、いまからでも食生活を変えてゆけば、健康寿命を延ばすことができるのです。 1万人を超す心臓の治療にあたる「血管」のプロが、強血管レシピと＆すぐに実践したい「食べ方」を徹底解説。 食事を変えた人から健康に！この本で、血管・血流は強くなる！ 第1章 食事を変えた人から健康になる！ 強血管のしくみ 第2章 血管がよみがえる！ 最強栄養＆食材 第3章 気になる症状を改善！ 強血管レシピ 第4章 ちょいコツで血管は強くなる！ すごい食事術 第5章 血管老化の放置は危険！ 血管医学 -
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3.5家にいる時間が増えた現代人に、新たな不調が生まれています。 それが「おうちストレス」です。 忙しい毎日で、家にいるときだけが唯一の休息時間という人もいるでしょう。 ですが過ごし方しだいで、そのおうち時間は「ストレスフルな時間」になってしまいます。 おうち時間を「ストレスフリー」にする秘訣は「疲労回復ホルモン」に隠れています。 本書では家時間を「本当の休息時間」にするために今日からできる67のコツを紹介。 リモートワークの人はもちろん、家で働くフリーランスの方、持ち帰り仕事の多い人など、 ストレス社会で頑張るすべての人にお役立ていただけます。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ疲労の「正しい予防と回復」方法についての本。
「コルチゾール」という疲労回復に大きな役割を担っている高ストレスホルモンを貯蔵する「副腎」。
ここが疲労している人はコルチゾールの”ホルモンタンク”が減り、どんなに寝てもストレスや疲労は蓄積するばかり。
「うつ」と間違われることも多々あるこの副腎疲労の症状。
毛細血管の流れが悪くなることによって肌の状態が悪くなり、冷え性があらわれる。
→ココナッツオイルやアルガンオイルを使う
→冷温浴で血流を促進する
→「鉄」「ビタミンC」「亜鉛」をとる
→「エプソムソルト」でマグネシウム風呂に15分以内でつかる
「脳疲労」の予防方法
→目の前のことに -
Posted by ブクログ
ネタバレ特におうちストレス感じてないけど、面白そうだったんで手に取りました。
普段から気をつけていることの念押しみたいな感じになったけど、自分のやり方が科学的にも証明されているということで安心。
朝の白湯にはレモンを入れる、起床から1時間以内に散歩に出かける、昼寝は15分というのを取り入れようと思った。
最近始めた1日の予定時間割と実際の時間割を記録していくことについて、本にも記載されていたのはびっくり。最後に内省することも記載されていた！
在宅ワークはタスクで区切るのではなく、時間で区切るのがいいということを改めて感じたし、内省の大切さを身に染みました。
