おうちストレスをためない習慣

杉岡充爾

家にいる時間が増えた現代人に、新たな不調が生まれています。
それが「おうちストレス」です。
忙しい毎日で、家にいるときだけが唯一の休息時間という人もいるでしょう。
ですが過ごし方しだいで、そのおうち時間は「ストレスフルな時間」になってしまいます。
おうち時間を「ストレスフリー」にする秘訣は「疲労回復ホルモン」に隠れています。
本書では家時間を「本当の休息時間」にするために今日からできる67のコツを紹介。
リモートワークの人はもちろん、家で働くフリーランスの方、持ち帰り仕事の多い人など、
ストレス社会で頑張るすべての人にお役立ていただけます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
• タイトル: おうちストレスをためない習慣
• タイトルID: 1017616
• ページ数: 272ページ
• 電子版発売日: 2021年10月01日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

[ブクログ · ★★★★☆]

休日は、家でゆっくり過ごしそれなりに休めていたはずなのに
次の日出勤する時に疲れていることが多く、ふと手に取り読み始めた1冊です。

明日から始められる、ちょっとした小さなコツがたくさん書かれている本。
どうして疲労感が生まれるのかなど、その仕組みも分かりやすく解説されています。

[ブクログ · ★★★★☆]

在宅ワークなんて程遠い職種だから
借りたの間違ったかなーと思ったけど
半ばから後半は家での過ごした方とか
オンオフの切り替え方とかが載ってた。
他の習慣術の本と重複する部分もあるけど
読みやすかった。
著者が医師だから
解剖学、病理学的な記述が多い

[ブクログ · ★★★★☆]

おうち時間の見直しとして、様々な具体的解決策を提示した一冊。
食事や運動、睡眠や入浴に関する知識を根拠とともにわかりやすく教えてくれる。
特にメンタルに関する方法（怒りの点数化など）は個人的にやってみたいと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

家にいるとついお菓子食べちゃうんだよなあ。それでなんとなくだるい。という方にお勧め。

持病の喘息が悪化して仕事を休みがちになり、月標準勤務時間を下回りこれはマズイ！と(^_^;)
健康的な習慣を身につけるため購入しました。

ストレスが行き過ぎると、つい味の濃いものに手が行く...
その理由と、糖や脂質を接種すると身体の中で何が起きるのか、易しく説明されています。

弱さといいますか、自分の体質を認めるところがスタートラインだなと。
弱さは欠点ではなく個性という言葉が沁みました。
まだ完全に前向きにはなれないけれど、開き直るしかないなあ〜

[ブクログ · ★★★☆☆]

　この本はアクティブレストを中心に色々な方法を書いている本です。このジャンルの他の本と紹介している内容は若干似ていますが、重要なところは色がついていたり文字が大きかったりと、本を読むのが苦手な方がとっつきやすく、わかりやすい本だと感じます。

[ブクログ · ★★★☆☆]

《要点・まとめ》
・運動による幸福感は12時間続く
・お世話をするとオキシトシン(愛情ホルモン)が出る
・脳は本来幸せな変化が好き

[ブクログ · ★★★☆☆]

疲労とは何か。
ストレスとは何か。
回復に向かうには、どうしたらいいのかが、コルチゾールという物質との関係を中心に紹介されています。

[ブクログ · ★★★☆☆]

内容は広くて浅い。
ストレスを溜めないために
食事、運動、睡眠、入浴、休みの日の過ごし方などで気をつけることが書いてある。
聞いたことがあるような内容だったので、そうだったな、と確認読み。

[ブクログ · ★★★☆☆]

在宅勤務が増えるなかで、自分のリズムが崩れてるいることを感じていました。この本ではフィジカル、メンタル両面の改善策が触れられています。
ただし、内容は一般的なものとなっており、目から鱗という内容は感じられなかった。
自分の今の状況を客観視できた点でよかった。
時間と体のオンとオフの切り替えが重要であると痛感しました。

[ブクログ · ★★★★☆]

特におうちストレス感じてないけど、面白そうだったんで手に取りました。
普段から気をつけていることの念押しみたいな感じになったけど、自分のやり方が科学的にも証明されているということで安心。
朝の白湯にはレモンを入れる、起床から1時間以内に散歩に出かける、昼寝は15分というのを取り入れようと思った。
最近始めた1日の予定時間割と実際の時間割を記録していくことについて、本にも記載されていたのはびっくり。最後に内省することも記載されていた！
在宅ワークはタスクで区切るのではなく、時間で区切るのがいいということを改めて感じたし、内省の大切さを身に染みました。