杉岡充爾の作品一覧
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作品一覧
2023/06/09更新
ユーザーレビュー
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休日は、家でゆっくり過ごしそれなりに休めていたはずなのに
次の日出勤する時に疲れていることが多く、ふと手に取り読み始めた1冊です。
明日から始められる、ちょっとした小さなコツがたくさん書かれている本。
どうして疲労感が生まれるのかなど、その仕組みも分かりやすく解説されています。Posted by ブクログ -
在宅ワークなんて程遠い職種だから
借りたの間違ったかなーと思ったけど
半ばから後半は家での過ごした方とか
オンオフの切り替え方とかが載ってた。
他の習慣術の本と重複する部分もあるけど
読みやすかった。
著者が医師だから
解剖学、病理学的な記述が多いPosted by ブクログ -
おうち時間の見直しとして、様々な具体的解決策を提示した一冊。
食事や運動、睡眠や入浴に関する知識を根拠とともにわかりやすく教えてくれる。
特にメンタルに関する方法（怒りの点数化など）は個人的にやってみたいと思った。Posted by ブクログ -
疲労の「正しい予防と回復」方法についての本。
「コルチゾール」という疲労回復に大きな役割を担っている高ストレスホルモンを貯蔵する「副腎」。
ここが疲労している人はコルチゾールの”ホルモンタンク”が減り、どんなに寝てもストレスや疲労は蓄積するばかり。
「うつ」と間違われることも多々あるこの副腎疲...続きを読むPosted by ブクログ -
特におうちストレス感じてないけど、面白そうだったんで手に取りました。
普段から気をつけていることの念押しみたいな感じになったけど、自分のやり方が科学的にも証明されているということで安心。
朝の白湯にはレモンを入れる、起床から1時間以内に散歩に出かける、昼寝は15分というのを取り入れようと思った。
最...続きを読むPosted by ブクログ
