ニーマル・ラージ・ギャワリの作品一覧
「ニーマル・ラージ・ギャワリ」の「黒感情が消える ニーマル１０分瞑想 ～怒り、不安、嫉み、欲、エゴを生まずに、よりよい自分に～」「心が整うマインドフルネス入門 ～ビジネスエクゼクティブが実践するニーマルメソッド～」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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4.0 -
3.7仕事も人生もうまくいくマインドフルネス術。 夜にベッドに入ってもなかなか寝つけない、寝ても疲れが取れない、朝の目覚めが悪い…。こういった不調を感じている人は、もしかしたら、情報過多の現代社会において脳が疲労を起こしているのかもしれません。 例えば、パソコンにたくさんのデータを溜め込んだままでいると、動作が遅くなったり、フリーズしやすくなります。そうならないように、頻繁に不要なデータ削除が必要になってきます。私たちの脳も同じように、日々、情報を整理する必要があります。 マインドフルネスを実践し、「今」に意識を向ける。すると脳が休まり、あなたの内側の様々な力が引き出されます。その結果、あなたの日常が、よりよい方向へと変わり始めます。“脳の緊張がとれる”、“ストレスが軽減する”、“集中力がアップする”など実証されている10の効果を紹介しながら、わかりやすい実践法を解説していきます。ネパールの瞑想家の家系に生まれ、世界20カ国でトップエグゼクティブやセレブリティへ瞑想やヨガを教えてきた、瞑想の大家、ニーマル先生のメソッドによる真のマインドフルネス法をこの一冊で習得できます！マインドフルネスの素晴らしい世界を体験しましょう！ （底本 2023年9月発売作品） -
5.0【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 ネガティブな感情を抱くのは、人間当たり前。 「怒りや不安といった負の感情は、努力して感じるものではありません。 自然と湧いてしまうもの」 当たり前なのだから、そう感じたことに罪悪感を抱くのではなく、 まずはその自分を受け入れましょう。 ネガティブ・エモーションは、溜めずに洗い流す必要があるのです。 毎日手を洗うように、毎日心を洗う。磨く。 それが、瞑想です。 人は産まれる前、何もしゃべらず、何もせず、母の子宮の中で育ちます。 それはまさに瞑想。 最初の段階から瞑想している人間は、それが当たり前。 「瞑想？」なんてハードルを感じる必要はありません。 「瞑想は毎日するもの」。 この本では、現代にアップデートされた著者の瞑想法、「ニーマルメソッド」を通して、 「心を整える3分瞑想」「心を洗う10分瞑想」を毎日のルーティンにする、慣れる、ことを目指します。 瞑想が自分にとって当たり前のことになり、 黒感情が洗われて白くなったら、どうなる？ ポジティブな気持ちで、自分の置かれた状況に感謝できます。 本来の自分の姿が見えてきます。 田中律子さん、MEGUMIさん、四角大輔さん、高橋メアリージュンさんの自己分析も必読です！ -
-自力で－10歳！ ほうれい線もたるみも！ 小学館ヨガ部の講師でもある、アーユルヴェーダ・カウンセラー、自然療法アドバイザーのニーマル先生。先生は、東京・白金台のスタジオで、ヨガと健康的な生き方の指導をしています。 先生が、母国ネパールで教科書として学んだ80年前の本に、「月のように輝く美しい顔になるためのアーユルヴェーダ」が書いてあったそうです。 唇の位置や、歯の合わせ方を変えて動かすことで、皮膚や筋肉が指を使わなくても引っ張られる。とても理にかなっているんです。 基本の『美人ヨガ』シークエンスを一通りやってみると、いかに普段、顔の筋肉をつかっていないか、が自覚できます。 試してみた人からは、「むくみがとれた」「目が開いた気がする」そして、「ほうれい線が消えた！」という声も。 たるみが気になる人は、寝ながらマッサージや逆転のポーズで、逆重力でケアするのが効果的。 仰向けになって顔のマッサージをするなんて、ちょっと意外じゃないですか？ でもやってみると、身体が楽で、顔のツボも押しやすい。 思い立ったときに、何も使わずにいつでもできる美顔ヨガ。 みんなで顔を変えましょう！ 【ご注意】※レイアウトの関係で、お使いの端末によっては読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立読みファイルをご確認いただくことをお勧めいたします。 ※この作品はカラー版です。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
こんなにわかりやすくて実践的な瞑想の本を今までに読んだことがない！QRコードを読み取ると「朝10分瞑想」「夜10分の瞑想」「3分間の瞑想」をニーマル先生がナビゲートしてくれる。瞑想をすることが脳の筋トレのような効果を発揮してくれるのか、ヨガマットを敷くために部屋をきれいにしたから気持ちがいいのか、はたまたデジタルデトックスを意識してスマホから離れているのがいいのか…とにかく心地よい。ひと昔前までは、瞑想なんて宗教じみてない？なんて感じだったが、やってみて心地よければなんだっていい。瞑想は、集中力を高め、仕事のパフォーマンスを上げる、マインドをポジティブに保つ効果がある。フィジカルストレスにもメ
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Posted by ブクログ
MEGUMIや四角大輔さんの本で知ったヨガ指導者の本。周りに振り回されないぶれない自分になるには、自分で決めたことをすること。手始めとして、毎晩何時に寝るかを決める。そして自分で決めた時刻に毎日必ず寝る。決まった時間に寝ることが大事なのではなく、自分で決めたことをする喜びを知るため。これまで人に流されてきた人が、自分で決めて実行すると、自分に自信がつく。自分が決めたことを1ヵ月、3ヶ月、半年と続けられたら「自分で決めたこと」を続けられた成功体験を得られる。ぶれない自分になるためには、自分の意思を持ち、自分の意思に従って行動することが必要。自分はこういう人間だと周りの人が知っていたらとても楽。…
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