ニーマル・ラージ・ギャワリのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
こんなにわかりやすくて実践的な瞑想の本を今までに読んだことがない！QRコードを読み取ると「朝10分瞑想」「夜10分の瞑想」「3分間の瞑想」をニーマル先生がナビゲートしてくれる。瞑想をすることが脳の筋トレのような効果を発揮してくれるのか、ヨガマットを敷くために部屋をきれいにしたから気持ちがいいのか、はたまたデジタルデトックスを意識してスマホから離れているのがいいのか…とにかく心地よい。ひと昔前までは、瞑想なんて宗教じみてない？なんて感じだったが、やってみて心地よければなんだっていい。瞑想は、集中力を高め、仕事のパフォーマンスを上げる、マインドをポジティブに保つ効果がある。フィジカルストレスにもメ
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Posted by ブクログ
MEGUMIや四角大輔さんの本で知ったヨガ指導者の本。周りに振り回されないぶれない自分になるには、自分で決めたことをすること。手始めとして、毎晩何時に寝るかを決める。そして自分で決めた時刻に毎日必ず寝る。決まった時間に寝ることが大事なのではなく、自分で決めたことをする喜びを知るため。これまで人に流されてきた人が、自分で決めて実行すると、自分に自信がつく。自分が決めたことを1ヵ月、3ヶ月、半年と続けられたら「自分で決めたこと」を続けられた成功体験を得られる。ぶれない自分になるためには、自分の意思を持ち、自分の意思に従って行動することが必要。自分はこういう人間だと周りの人が知っていたらとても楽。…
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Posted by ブクログ
「今」に集中するための本。
過ぎてしまった過去や、まだ起きていない未来に脳の容量や気持ちを囚われないようにする方法の一つという感じ。
自分に出来そうだったり、合うな～ってとこだけ参考にするつもり。
個人的に
・第一章は、マインドフルネスになるとこんな効果があるよ～の話なので、いらなかったｗ
・第二～五章が実践で、取り入れられそうな部分があったので参考にしてみようと思った。
・第六章はビジネス寄りの話だったので、いらなかったｗ
・コラムやインタビューは読まなかったｗ
「気づき」について、ポジティブ思考に持っていく方法、、片鼻呼吸（ヨガでやった！）は気に入りました(*'▽