長沼敬憲の作品一覧

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ユーザーレビュー

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人生を変える！　骨ストレッチ
暮らし・健康・美容 / 健康・医療

3.8
(5)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

実感としてはまだ感じれてないんです。
でも最初の16ページで書かれているストレッチのやり方はEvernoteに保存して職場でやろうと思います。
実は僕のやってる筋トレと真逆な感じがするんですがストレッチの部分で体を緩めるというところがフィットするんですよね。
何より合気道経験者として身体の動かし方が馴染み深いのが良いですね。

まずは最初の16ページを見てみて買うかどうか決めても良い本だと思いますd(^_^o)

0

2017年09月02日
腸脳力
暮らし・健康・美容 / 健康・医療

4.3
(4)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

腸から、肉体維持、そして精神、霊性へとつながっていく、見事なスピリチュアル本。

この地球での乗り物、肉体を、正しく乗りこなすためのバイブル。

0

2013年04月13日
人生を変える！　骨ストレッチ
暮らし・健康・美容 / 健康・医療

3.8
(5)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

いかに頑張らないか、基準は心地いいという感覚、自分の体が喜ぶことをする

身体感覚（数字に表せない）→スムーズな動きを実現するコツ、カン
身体能力（数字に表せる）→筋力など
数字以上に大切なもの。やっていて楽しい、★心地いい、という感覚
身体能力の追求→ケガ
イチロー→トレーニングで体を大きくすること→自分の持って生まれたバランスが崩れてしまう。筋肉が大きくなっても支えている関節とか腱は鍛えられない。
筋力アップ→全身のバランスを崩すリスク
骨を意識する
★立ち方、ダブルT、A4用紙2枚にT、足のくるぶしの両側と中指の交点（＝重心点）を意識する。
無駄な力を抜いて、骨身にまかせることで、力ま

0

2023年05月24日
腸脳力
暮らし・健康・美容 / 健康・医療

4.3
(4)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

心と体の健康を改善したい人にオススメできる本。なぜ腸が心と身体を変えることができるのかについて進化の歴史や古典的な考え方などを参考に説明がされている。

「人間の心はどこにあるのか」という問いに対して一般的には脳を思い浮かべてしまうが、実は中心になっているのは腸なのである。
個人的には衝撃的な内容であり、また、本書からスピリチュアル的な要素(悟りなど)に発展していくことも驚きであった。

健康の改善から自分とは何かについてまで考えさせてくれたので、個人的には読んでよかったと思えた。

0

2021年08月10日
最強の２４時間―――１２０％のパフォーマンスを引き出す時間の使い方
ビジネス・経済 / 自己啓発

4.0
(1)
- カート
- 試し読み
Posted by ブクログ

健康の基礎知識本

初めて健康の効率について考えている人にお勧め。
時間を意識して健康の効率化をしようという本。
7時間睡眠を目安に十一時十二時にはねて、三食を食べて間食をやめる。昼飯は眠くなるリズムの時間なので、抑えめにする。就寝前の風呂。
夜飯と朝飯の絶食時間を増やす事で、朝飯を食った時、体内時計のリセットが起こる。1日のうちの最大絶食時間をそこに持ってくるために忙しい時でも、夕飯は軽めのものを食っておいて、夜に2食食う。ルーティーンで日常のリズムを作る事で、健康の好循環を促す。

15分で読み終わるような本です。

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2020年05月06日