長沼敬憲の作品一覧
「長沼敬憲」の「最強の２４時間」「人生を変える！ 骨ストレッチ」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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人生を変える！ 骨ストレッチ
ビジネス・実用
3.81巻1,430円 (税込)頑張って鍛えるよりも、力を抜いて骨格にゆだねて動く「骨ストレッチ」を習慣にすると、疲れにくく、どこにも痛みのない体に変わります。本書で紹介する骨ストレッチは、どれも無理のない動きなので、年齢・場所を問わず、家庭でも職場でも気兼ねなく実践できるものばかり。体の不調が解消されると、人生が楽しくなります。 -
腸脳力
ビジネス・実用
4.31巻1,320円 (税込)粛々たる生命知の専門家――新谷弘実氏、安保徹氏、光岡知足氏、村上和雄氏、栗本慎一郎氏、推薦!!食べたもの、飲んだもの、そして呼吸が、どうやって私達の「体」と「心」になるか知っていますか？その仕組みと"腸"に秘められた凄いチカラを教えます。脳よりずっと起源の古い命の源「腸」。その役割は食べ物を消化しているだけではありません。「ハラを据えて掛かる」「ハラを割って話す」などの言葉があるようにこの「腸」にこそ"覚悟"や"直観"などの"生きるための力と知恵"＝「腸脳力」があるのです。この本では、そんな「腸脳力」の仕組みと活性方法をご紹介しています。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
いかに頑張らないか、基準は心地いいという感覚、自分の体が喜ぶことをする
身体感覚（数字に表せない）→スムーズな動きを実現するコツ、カン
身体能力（数字に表せる）→筋力など
数字以上に大切なもの。やっていて楽しい、★心地いい、という感覚
身体能力の追求→ケガ
イチロー→トレーニングで体を大きくすること→自分の持って生まれたバランスが崩れてしまう。筋肉が大きくなっても支えている関節とか腱は鍛えられない。
筋力アップ→全身のバランスを崩すリスク
骨を意識する
★立ち方、ダブルT、A4用紙2枚にT、足のくるぶしの両側と中指の交点（＝重心点）を意識する。
無駄な力を抜いて、骨身にまかせることで、力まずに。足し算ではなく引き算
★ダブルTの歩き方、足の中指のライン意識、両足の中指を手の指で何回か押してから歩く、親指（ブレーキの役割）で踏ん張らない、自然と前傾姿勢屋体感の重さを活かす
★前傾姿勢の実感→胸が糸で引っ張られる
体幹主導＝脚よりも先に体幹が前に出る
★鎖骨ランニングウォーキング、体幹の力を活かすカギ＝鎖骨
筋肉→目に見える→身体能力を発揮する母体
骨→目に見えない→身体感覚を磨く母体
筋肉（＝身体能力）ばかり鍛えても、ただの重たい鎧にしかならない。
第2章 骨
丹田
立ち方、歩き方の習慣
体は「固める」よりも「ゆるめる」
パワーアップよりも連動性が重要
体幹トレーニングの問題点
第5章 メンタル
マインドフルネスが心の筋トレになっている。あれも必要、これも手に入れたい、と足し算の発想になっているのをやめる。引き算の発想であれもいらない、これもいらない。 -
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