最強の２４時間―――１２０％のパフォーマンスを引き出す時間の使い方

長沼敬憲

生物学、脳科学、医学で次々と解明されてきている、人間の心身を支配する生体リズムの仕組み。健康管理から勉強、ビジネスに至るまで、人間のあらゆる行動に存在している、それをするのに最適な時間を理解すれば、何事にも効率的かつ確実に目的を達成することが可能になる。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ダイヤモンド社
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2017年04月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★☆]

健康の基礎知識本

初めて健康の効率について考えている人にお勧め。
時間を意識して健康の効率化をしようという本。
7時間睡眠を目安に十一時十二時にはねて、三食を食べて間食をやめる。昼飯は眠くなるリズムの時間なので、抑えめにする。就寝前の風呂。
夜飯と朝飯の絶食時間を増やす事で、朝飯を食った時、体内時計のリセットが起こる。1日のうちの最大絶食時間をそこに持ってくるために忙しい時でも、夕飯は軽めのものを食っておいて、夜に2食食う。ルーティーンで日常のリズムを作る事で、健康の好循環を促す。

15分で読み終わるような本です。