■1章
1つの評価基準で相手を解釈するべきではない。
多くの情報を見落としてしまう。
複数の自由な評価基準で他者を解釈することで、人生への満足度も高まる
以降の章は複雑な評価基準をみていく
■2章 固定的なパーソナリティ
mbtiは繊細かつ詳細な分析とは正反対
ビックファイブテスト
1 2 2 2 3 3 4 4 5 2 6 5 7 4 8 2 9 6 10 6
誠実性 4.5
協調性 5
情緒安定性 5
開放性 2
外向性 2.5
誠実性が高い人は健康にいい習慣を継続し、勉強や仕事に影響する一方、カオスは苦手
協調性は成功とは一番関連性が低い
ただ長期的な関係を維持するのに効果的
情緒安定性が高い人は安定した精神状態で日常生活を過ごせる、昔は危機察知の側面から低いほうが危険に気づきやすかったからめりっともあったかも
開放性はクリエイティブと関連
新しさが評価される職業と相性いい
外向性は遺伝的な要素で決まる割合が高い
外向型は覚醒レベルが低く、内向型は覚醒レベルが高い
アルコールは覚醒レベルを低下、コーヒーは覚醒レベルを高める
遺伝的な要素もあるが、よりよく生きるために自分を変える努力は無駄にならない
■3章 自由特性
2章の固定パーソナリティから生じる行動以外に影響を受ける要素がある
社会的動機
└社会における適切な振る舞い
個人的動機
└生活の目標と関連する動機
>普段とは違う行動をとるのが自由特性で、重要なのはプロフェッショナリズムとパーソナリティ
上記3つはどれも自然な行動で、時として自分を変えることができる理由
└パーソナルプロジェクトを進めることができるメリットがある
とはいえ、自分を変えていると疲弊するので、本来の自分に戻す場所を見つけることも必要
■4章
セルフモニタリング
1 ◯ 2 ×☆ 3◯ 4 × 5 × 6 × 7 ◯ 8 ◯☆ 9 ◯ 10 ◯☆ 11 ×☆ 12 ○☆ 13 ○ 14 ○ 15 ×☆ 16 ×☆ 17 ○☆ 18 ○☆
9点
セルフモニタリングスコアは丁度真ん中
セルフモニタリングスコアが高い人は状況に合わせて自分を変えて、低い人は自分の信念を貫くような振る舞いをする。
└一方、低い人は状況に合わせて自分を変える能力がない可能性がある。
■5章
1 3,2 6,3 3 4 5,5 5,6 1,7 5,8 5,9 3,10 1
59-13 46 他者依存型
自己解決型のメリット
・周りに流されにくい
└誰が言ったかではなく、内容で動く
└計画的アプローチで目標を達成する
・楽しみを先送りにする能力がある
└ストレス要因に対して、複数の考え方を持っている
自分で人生をコントロールできる感覚を持つことは自己解決型の良い特徴である一方、コントロールの感覚は幻想の可能性がある
└客観的な視点で自分の能力を見たほうがいい
現実に適応しつつも、偶発的な出来事を受け入れていく必要がある
■6章
同じ苦境でもくじけない人がおり、それはパーソナティ特性のハーディネスの違い
・ハーディネスはいか3つで構成される
└コミットメント 出来事に前向きにかかわる
└コントロール ライフイベントに対し、自らの行動によって、積極的に働きかける
└チャレンジ どんな変化でも成長と捉える
・タイプaの特性について
└押しが強い、競争的な特性
・タイプaの特徴
└コントロール感を得ることが重要
└高いレベルのコミットメントを持っている
└チャレンジを積極的にする
→しかし、タイプaは心臓病のリスクが高い
ただ健康で生きる上でハーディネスは効果的
タイプaにはハーディネスと違い、敵意がある
ハーディネスは勝つことに固執しない
→タイプAにならないように敵意や不安が心で浮かんだときは心のなかでストップと叫ぶ
■7章
クリエイティブの話だがあまりささらなかった
■8章
環境パーソナリティ:誰かにとってのユートピアは別の誰かにとってはディストピアの可能性がある。
こうした違いは人間の環境に対する志向に現れる
以降はあまり興味なし
■9章
パーソナルプロジェクトを説明する際、用いる言葉はプロジェクトの成否に影響
直接的に表現された方が成功率が高く、幸福度へもいい影響
・ダイエットする
・10ポンド減量する（直接的）
同じプロジェクトでも背景によって幸福度が異なる
下記が高いほうが幸福度を高めやすい
・自発的
・成功可能性
└意味と成功可能性はトレードオフ
└意味も大事
・コントロール可否
自分の心にある願望を見つめ、プロジェクトにできるかどうか考えてみる
■10章
コア・プロジェクトの持続的な追求が幸福を高める
以下はコアプロジェクト
・重要性
・自分の価値観と一致
・自己表現できる
・他のプロジェクトに間接的に影響がある
コアプロジェクトがスランプになったとき
→プロジェクトの解釈や枠組みを変える
・レンガ職人の話と同様で解釈を変える
・行き詰まっているプロジェクトと自分が慣れ親しんだ分野を比較することで、解決策が得られる
・人は変わることができるという解釈を持つ
■まとめ
多面的な自分を受け入れよう
自分は複数の自分で構成されていて、そうした自分を許す
どんな自分も受け入れることで、私たちは生きている
