奥村歩の作品一覧
「奥村歩」の「「朝ドラ」を観なくなった人は、なぜ認知症になりやすいのか?」「MCI(認知症予備群)を知れば認知症にならない!」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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「奥村歩」の「「朝ドラ」を観なくなった人は、なぜ認知症になりやすいのか?」「MCI(認知症予備群)を知れば認知症にならない!」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
Posted by ブクログ
「脳のゴミを洗い流す仕組みが睡眠中に活発に働く」
と知り、睡眠の重要性を改めて実感しました!
もともと睡眠は大切に考えていましたが、熟睡が脳と体の回復に不可欠であるとより意識するようになりました。
特に印象に残ったのは、
「ぐっすり眠ることほど脳によく効く薬はない」
という言葉です。
両親が不眠気味で体調を崩していることもあり、この本をきっかけに彼らに睡眠障害のタイプを確認し、専門医に相談するよう勧めたいと思いました。
途中で専門用語が出てくるため、具体的で細かい熟睡睡眠法を期待してる方には少し物足りなく感じるかもしれないと思いました。
Posted by ブクログ
入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害により脳が過労状態に陥り、認知機能の低下・心身の不調を引き起こす。
MCI(軽度認知機能障害)…熟睡中に脳に溜まったアミロイドβが洗い流されるが、睡眠不足でアミロイドβがかなり溜まると毒性を持ち海馬周辺の神経細胞が障害を受け「物忘れ」がひどくなる。→アルツハイマー病
良い睡眠をとるには
*昼間の活動量を増やす。朝の太陽の光を浴びる
*空腹のまま寝ない。血糖値を上げすぎないものを少量食べる。
(ブルーベリー、キウィ、リンゴ、ナッツ、ヨーグルト、牛乳など)
*腸活で自律神経を整える
*スマホとの付き合い方を考える。
脳に膨大な情報が入り続けていくと脳がゴミ
Posted by ブクログ
最近、
・記憶力の低下
・深い洞察が出来ない
・脳の処理能力(回転スピード)が落ちている
・細かなミスが増えた
・やる気が起きない
といった症状を感じることが多くなった。
そこで巡りあった本書。
本書は、
・スマホ、PCを外部記憶装置とすることで生じる脳の老化
・考えたり判断したりするのは前頭前野
・脳の働き具合を良くする為に気をつけること
・脳の機能を回復する為に今日からできること
といった、問題と解決策が書かれている。
私の場合、仕事上のメモはノートではなくPCに全て記憶させているため、自らの記憶に関する機能低下に該当するのではないかと思われる。
有益な書でした。