奥村歩の作品一覧
「奥村歩」の「脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」」「「朝ドラ」を観なくなった人は、なぜ認知症になりやすいのか?」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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「奥村歩」の「脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」」「「朝ドラ」を観なくなった人は、なぜ認知症になりやすいのか?」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
Posted by ブクログ
入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害により脳が過労状態に陥り、認知機能の低下・心身の不調を引き起こす。
MCI(軽度認知機能障害)…熟睡中に脳に溜まったアミロイドβが洗い流されるが、睡眠不足でアミロイドβがかなり溜まると毒性を持ち海馬周辺の神経細胞が障害を受け「物忘れ」がひどくなる。→アルツハイマー病
良い睡眠をとるには
*昼間の活動量を増やす。朝の太陽の光を浴びる
*空腹のまま寝ない。血糖値を上げすぎないものを少量食べる。
(ブルーベリー、キウィ、リンゴ、ナッツ、ヨーグルト、牛乳など)
*腸活で自律神経を整える
*スマホとの付き合い方を考える。
脳に膨大な情報が入り続けていくと脳がゴミ
Posted by ブクログ
最近、
・記憶力の低下
・深い洞察が出来ない
・脳の処理能力(回転スピード)が落ちている
・細かなミスが増えた
・やる気が起きない
といった症状を感じることが多くなった。
そこで巡りあった本書。
本書は、
・スマホ、PCを外部記憶装置とすることで生じる脳の老化
・考えたり判断したりするのは前頭前野
・脳の働き具合を良くする為に気をつけること
・脳の機能を回復する為に今日からできること
といった、問題と解決策が書かれている。
私の場合、仕事上のメモはノートではなくPCに全て記憶させているため、自らの記憶に関する機能低下に該当するのではないかと思われる。
有益な書でした。
Posted by ブクログ
スマホ依存はよくないだろうと、本を読まずとも思っていましたが、この本はその理由をとてもわかりやすく説いていてくれて、納得、腹落ちしました。
スマホ検索や、パソコンのネットサーフィンばかりしていると、脳の一時記憶置き場、ワーキングメモリの部分だけを酷使してしまい、深く思索する部分は使わないまま、鈍ってしまうとのこと。
情報メタボという言葉を使っていましたが、ビジュアルとして目に浮かび、すごく怖くなりました。
ジャンクフードや合成甘味料のジュースばかりを大量に摂取して、運動もせず健康的な排泄もせず、ただただ食べ続けていたら、当然病気になりますね。
脳も同じこと。アウトプットも深い思考にもつながらな