あらすじ
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痛風・高尿酸血症の名医が考案した「尿酸値リセット」
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尿酸値が高いと怖いのは激痛の痛風発作だけだと思っていませんか？
痛風発作は氷山の一角。
高尿酸血症が本当に怖いのは
◯動脈硬化
◯脳卒中
◯心血管疾患
◯慢性腎臓病
など重篤な病気の原因になってしまうことなんです。
尿酸値が高い高尿酸血症と呼ばれる人は約1000万人以上と言われています。
その高尿酸血症は、食事や生活習慣の改善だけだとなかなか数値が良くなりません。
本書では、尿酸値の最大の敵・内臓脂肪に着目して痛風・高尿酸血症の名医が、“尿酸値を下げるために”考案した『尿酸値リセット』を紹介。
1日3分からいつでもどこでもできる『尿酸値リセット』。
尿酸値が7mgを超える人は、いますぐ始めましょう！
【目次】
第1章 高尿酸・痛風は腎不全・動脈硬化の危険性大！ただの”ぜいたく病”なんかじゃない
第2章 体重を3％減らせば、尿酸値が下がりはじめる
第3章 頑張らなくていい。内臓脂肪を減らし、尿酸値を下げる「尿酸値リセット」
第4章 頑張りすぎないのが正解！尿酸値リセット新生活術
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
健康診断で”悔い改めよ”と言われたので、突如として健康志向第六弾。プリン体の摂取削減はあまり効果がない&とりあえず体重を3%落とせというシンプルかつ分かりやすい内容。具体的な運動法も。リングフィットやればいい気がした。
Posted by ブクログ
尿酸値は腎臓と高血圧に深く関連している。
痛風は、心筋梗塞、脳卒中、慢性腎臓病が多い。
高血圧と高乳酸血症は同時にかかりやすい。
尿酸値リセット呼吸＝腹式呼吸などの深い呼吸。
寝るときに、深い腹式呼吸を繰り返して、そのまま眠る。
立って深い胸式呼吸、炭田呼吸をする。
筋トレ。
スロースクワット。フラミンゴエクササイズ。足パカ。ヒップリフト。レッグレイズ。ヒップアダクション。
プリン体はうまみ成分のひとつ。
ビールより肉魚に多い。毎日ビールを飲み続けると６年間で０．５～１上昇する。
尿をアルカリ性にする。＝ひじき、わかめ、こんぶなど。
コーヒーを５～６杯飲むと痛風の発症リスクが低くなる
水分を摂って尿酸濃度を下げる。
牛乳は、尿酸値を低下させる効果がある。
