あらすじ

その「心の不調」「身体の不調」には理由があった！40～60代の80％が襲われる“しんどい”の正体とは？仕事、人間関係、家族、健康、お金・・・この１冊で、人生中盤からが輝き出す！プロローグミッドライフ・クライシスに陥る人の共通点とは？―鎌田流分析で読み解く８つの理由第1章自分の居場所を再定義する―“世界”のなかで自分が立っている場所第2章自分の限界が見えた時から、本当の仕事が始まる―自分らしく生きるための“考え方” 第3章家族、友人、パートナー…人間関係の“欠落”とどう向き合うか―やがておとずれる“虚無”につついて
第4章身体の“下り坂”と上手につきあうために―今、あなたの心と身体に起きている変化とは？第5章それでも希望はやってくる―ミッドライフ・クライシスをどう乗り越えるか第6章しんどい気分が消える言葉、明日の自分に向き合う言葉

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Posted by ブクログ

ネタバレ

ミッドライフ・クライシス（中年危機）とは、中年期に陥る心理的危機・身体症状のことである。心理的には生きる意味を失ったり、歳をとっていくことに不安を感じたり、このままでいいのだろうかと葛藤を感じたりする憂鬱である。それが高じると、うつ症状やパニック状態が発生する。また、身体症状として、不眠、動機、発生性頻拍症状などが現れることもある。
40～60代の80％がミッドライフ・クライシスを迎えると言われており、人生が順風満帆と思われる人も、人生に失敗したひとも、同じようにこの時期に危機を迎える可能性が大きい。
発達心理学者エリク・エリクソンの提唱した「ライフサイクル・モデル」という考え方がある。彼は、乳児期から65歳以上の老年期までを8段階に分けた。そのうち、40歳から65歳の間を成人後期と区分した。人生が上り坂から下り坂に入っていくこの成人後期に人間は心の問題だけでなく、身体の問題も微妙に関係しながらさらなる下り坂に入っていく。エリクソンはまず、人生の下り坂の始まりを“停滞”として表現をした。停滞とは、あくまで自分自身の成長がゆっくりとしか伸びなくなる、停滞気味になるということである。この停滞の始まる時期にミッドライフ・クライシスが起こる。
　その起こる原因として考えられるのは次の通り。
①自分の人生の山頂が見えてくる
②病気が発見され、病気との闘いが始まる
③酒・賭け事・不倫など自分でコントロールできないことにのめりこむ
④下り坂の向こう側に遠くではないが死が見え始めている
⑤自分探しが終わらない
⑥子供が自分の元から巣立ち、「空の巣症候群」に陥る
⑦過度なストレスを抱えたままオーバーワークを続けている
⑧人生をうまく乗り切った人が初めて「つまずき」と向き合う
ミッドライフ・クライシスを乗り越えるには、自分の立ち位置を考える、考え方を見直す、筋トレ、腸活、内分泌と自律神経を整える、世代を超えて新しい世界とつながるという方法がある。
ミッドライフ・クライシスという概念を知ることで、自分の陥っている状況を客観的にみることができた。自分だけの個別の異常な事例ではなく、誰でもなりうることと捉えて安心することができた。また、自分が変化するための機会ととらえることができ、誰かの言葉「ピンチはチャンスだありがとう」を思い出した。この状況をある意味でチャンスととらえ、じっくり自分をmodifyしていけたらと思う。また、食事の改善、筋トレ、生活リズムを整え、外界と新たにつながるといった、対応方針も明らかになったので、粛々とできるところから動いていきたいと思う。行動変容を積み重ねていきたいと思う。

2021年08月10日

Posted by ブクログ

仕事の内容が変わったり転職したりした直後、うまく乗り切れないことが原因で不調になるのはありそうだけど、それだけじゃなくて、この年齢であるがゆえのクライシスってあるんだな。いろんな場面でのしんどいことが書かれていてとてもよく分かる。弱音を吐くと、いい年して、って思われるかもしれないけれど、その人なりの理由があるわけで、それを年齢や経験年数で一概に判断されると当事者は結構大変。そんな中年期の働く人へのエールとして本書を読んだ。

2025年07月06日

Posted by ブクログ

無意識に自分の人生を
否定していませんか？

まずは、自分の人生に
「イエス」

肯定から入っていくと
見えてくるものがある。

なぜ、私たちは苦しみ
ながら山頂を目指すの
か。

精神は強くしなくちゃ
いけないの？

ノー！弱くてもいいん
です。

辛くても目を逸しては
いけないの？

ノー！休み休みでいい
から、

一歩一歩、歩み続ける
ことの方がずっと大事
なんです。

生マジメもほどほどに
しましょう。

がんばらないぞ精神を
持っていれば、

足取りも軽やかに毎日
が穏やかになる。

そう、へんに片意地を
張って生きる必要ない
んですよね。

2023年08月29日

Posted by ブクログ

20210919

ラジオで作者の話を聞いて読んでみた。
50歳を目の前にしたまさに、ミッドライフなだけに、これから起こるであろう、体、精神の不調にどう向き合っていくべきか。そのヒントをもらうために読んでみた。

中年になっても新しい事を始めたり、新しい人間関係を作ったり、運動したりするなど分かってはいてもなかなか出来ていない事が書かれている。

ただし、それらの事も全体的には頑張りすぎないという事に尽きるようだ。

2021年09月20日

Posted by ブクログ

【「中年の危機」を考え始める最初の本】
仕事のやりがいや張り合いの欠如、己の緊張感の無さに対し、課せられていく責任と役割に焦燥感を感じる日々が増えてきた。

そこで出会った言葉が「ミドルエイジクライシス」だった。25年元旦の深夜に放送された「あちこちオードリー」の特番で、パンサーの向井慧が感じている感覚ということで話題にしていた。

彼は私より少し年下だけど、若くしてある程度売れて、今やラジオには欠かせない存在になっている。それでも彼は、「このままでいいのか？」と思い悩む日々があるという。

まさしく彼に自分を重ねた。

彼の活躍する華やかなりしメディアの世界とは全然違うところに私はいるけど、感じている感覚はよく分かった。

「自分の人生はこのままでいいのか？」

と自問するには十分な年齢と経験になってきたということだ。幸い私は所帯を持って子どもにも恵まれ、得意な分野（ITやSNS、デジタル関連）の役割と職責を与えられ、何不自由ない暮らしをしている。

それでも人生の「下り」が見えてきて、焦る年頃になったってことにこれまで気づかなかった。

そこでこの書を手に取った。著者のこれまでのノウハウや著作で語られたことが大半だろうし、医師としての知見も多い。

一番は「貯筋をしろ」ってことか。やはり体が不自由だったり、不健康だと、加齢で精神にくる上にダブルパンチになりかねない。

他にも「友人」「趣味」「地域とのつながり」「7割は失敗でいい」「好きな人を大切にする」「地域とのつながりをもつ」「誰かのために生きる」「次の世代を大切にする」なとなど、響くものも多かった。

今自分ができていることは継続して、やってみたいと思えることは少しずつでも前向きに取り組んでみよう。

まだまだ人生は続くのだから。

軽く読めて心に優しい良書でした。
ありがとうございました。