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その「心の不調」「身体の不調」には理由があった！40～60代の80％が襲われる“しんどい”の正体とは？仕事、人間関係、家族、健康、お金・・・この１冊で、人生中盤からが輝き出す！プロローグ ミッドライフ・クライシスに陥る人の共通点とは？―鎌田流分析で読み解く８つの理由 第1章 自分の居場所を再定義する―“世界”のなかで自分が立っている場所 第2章 自分の限界が見えた時から、本当の仕事が始まる―自分らしく生きるための“考え方” 第3章 家族、友人、パートナー…人間関係の“欠落”とどう向き合うか―やがておとずれる“虚無”につついて
第4章 身体の“下り坂”と上手につきあうために―今、あなたの心と身体に起きている変化とは？ 第5章 それでも希望はやってくる―ミッドライフ・クライシスをどう乗り越えるか 第6章 しんどい気分が消える言葉、明日の自分に向き合う言葉
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Posted by ブクログ
ミッドライフ・クライシス
著：鎌田 實
一説では、80％の人が中年期にミッドライフ・クライシスに陥ると言われている。ミッドライフ・クライシスは、簡単に言えば中年期に訪れる心理的危機である。
ミッドライフ・クライシスの恐ろしいところは、人生に躓いた人だけでなく、一見順風満帆の人生を歩んでいるようにみえる人でも陥る可能性が高いことである。
ミッドライフ・クライシスはなぜ起きるのか。直面した時どうしたらいいのか。そして苦しさを少しでも減らすためにできることを、ミッドライフ・クライシスの経験者の立場から、医師としての立場から以下の7章により説明している。
①ミッドライフ・クライシスに陥る人の共通点とは？
②自分の居場所を再定義する
③自分の限界が見えた時から、本当の仕事が始まる
④人間関係の欠落とどう向き合うか
⑤身体の下り坂と上手につきあうために
⑥それでも希望はやってくる
⑦しんどい気分が消える言葉、明日の自分に向き合う言葉
症状も対処方法も大きく変わるミッドライフ・クライシス。
気持ちの問題だとさらっと片付けられそうなものの、ロジカルに第三者に伝わりづらい現代病の一つでもある。
心技体のバランスの崩れや、人生の踊り場に差し掛かった時に安堵や諦めや焦燥感等いろいろな感情が複合的に絡まり、自覚症状あるなしに関わらず、多くの人が経験する。
トンネルの抜け方は人それぞれではあるものの、自分の居場所を再設定したり、行動変容を受け入れたり、その場をプラスと捉え、成長のきっかけとして活用したりと、対処方法が異なる。
心技体の崩れが起因するミッドライフ・クライシス。
自分と向き合い、受け入れ、自分と対話しながら、心技体を整えることで抜け道は必ず見つかる。
目的をどこに置くのか、ゴールをどこに設定するのか、それに向かってやるべきことを備え、自分を新たに高め、向かう中で払拭されることも期待できる。 表示を縮小
Posted by ブクログ
【「中年の危機」を考え始める最初の本】
仕事のやりがいや張り合いの欠如、己の緊張感の無さに対し、課せられていく責任と役割に焦燥感を感じる日々が増えてきた。
そこで出会った言葉が「ミドルエイジクライシス」だった。25年元旦の深夜に放送された「あちこちオードリー」の特番で、パンサーの向井慧が感じている感覚ということで話題にしていた。
彼は私より少し年下だけど、若くしてある程度売れて、今やラジオには欠かせない存在になっている。それでも彼は、「このままでいいのか？」と思い悩む日々があるという。
まさしく彼に自分を重ねた。
彼の活躍する華やかなりしメディアの世界とは全然違うところに私はいるけど、感じている感覚はよく分かった。
「自分の人生はこのままでいいのか？」
と自問するには十分な年齢と経験になってきたということだ。幸い私は所帯を持って子どもにも恵まれ、得意な分野（ITやSNS、デジタル関連）の役割と職責を与えられ、何不自由ない暮らしをしている。
それでも人生の「下り」が見えてきて、焦る年頃になったってことにこれまで気づかなかった。
そこでこの書を手に取った。著者のこれまでのノウハウや著作で語られたことが大半だろうし、医師としての知見も多い。
一番は「貯筋をしろ」ってことか。やはり体が不自由だったり、不健康だと、加齢で精神にくる上にダブルパンチになりかねない。
他にも「友人」「趣味」「地域とのつながり」「7割は失敗でいい」「好きな人を大切にする」「地域とのつながりをもつ」「誰かのために生きる」「次の世代を大切にする」なとなど、響くものも多かった。
今自分ができていることは継続して、やってみたいと思えることは少しずつでも前向きに取り組んでみよう。
まだまだ人生は続くのだから。
軽く読めて心に優しい良書でした。
ありがとうございました。
Posted by ブクログ
ミッドライフ・クライシス（中年危機）とは、中年期に陥る心理的危機・身体症状のことである。心理的には生きる意味を失ったり、歳をとっていくことに不安を感じたり、このままでいいのだろうかと葛藤を感じたりする憂鬱である。それが高じると、うつ症状やパニック状態が発生する。また、身体症状として、不眠、動機、発生性頻拍症状などが現れることもある。
40～60代の80％がミッドライフ・クライシスを迎えると言われており、人生が順風満帆と思われる人も、人生に失敗したひとも、同じようにこの時期に危機を迎える可能性が大きい。
発達心理学者エリク・エリクソンの提唱した「ライフサイクル・モデル」という考え方がある。彼は、乳児期から65歳以上の老年期までを8段階に分けた。そのうち、40歳から65歳の間を成人後期と区分した。人生が上り坂から下り坂に入っていくこの成人後期に人間は心の問題だけでなく、身体の問題も微妙に関係しながらさらなる下り坂に入っていく。エリクソンはまず、人生の下り坂の始まりを“停滞”として表現をした。停滞とは、あくまで自分自身の成長がゆっくりとしか伸びなくなる、停滞気味になるということである。この停滞の始まる時期にミッドライフ・クライシスが起こる。
その起こる原因として考えられるのは次の通り。
①自分の人生の山頂が見えてくる
②病気が発見され、病気との闘いが始まる
③酒・賭け事・不倫など自分でコントロールできないことにのめりこむ
④下り坂の向こう側に遠くではないが死が見え始めている
⑤自分探しが終わらない
⑥子供が自分の元から巣立ち、「空の巣症候群」に陥る
⑦過度なストレスを抱えたままオーバーワークを続けている
⑧人生をうまく乗り切った人が初めて「つまずき」と向き合う
ミッドライフ・クライシスを乗り越えるには、自分の立ち位置を考える、考え方を見直す、筋トレ、腸活、内分泌と自律神経を整える、世代を超えて新しい世界とつながるという方法がある。
ミッドライフ・クライシスという概念を知ることで、自分の陥っている状況を客観的にみることができた。自分だけの個別の異常な事例ではなく、誰でもなりうることと捉えて安心することができた。また、自分が変化するための機会ととらえることができ、誰かの言葉「ピンチはチャンスだありがとう」を思い出した。この状況をある意味でチャンスととらえ、じっくり自分をmodifyしていけたらと思う。また、食事の改善、筋トレ、生活リズムを整え、外界と新たにつながるといった、対応方針も明らかになったので、粛々とできるところから動いていきたいと思う。行動変容を積み重ねていきたいと思う。
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