あらすじ
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【シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも日常のパフォーマンスでも超重要な『体幹』をテーマに、その重要性と鍛える方法を解説する図解シリーズ最新作！】
新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、
何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になったり、筋力低下によって太りやすくなったりする人が多くいます。
そこで、ダイエットや健康のために非常に重要になるのが体幹力。
その言葉は聞いたことがあっても、実際鍛えると普通のアウターマッスルの筋トレと比べてどう良いのか、
その効能と効果的な鍛え方などを図解・イラストでわかりやすく紹介します。
大人も子供も楽に動けるようになり、さらに太りにくい体になる最強の方法など、
今日から使える知識が満載です！
痩せたい、健康になりたい、家族の体が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。
木場克己/著
体幹バランス・トレーナー。1965年生まれ。体幹トレーニングの第一人者。サッカーをはじめ、水泳、陸上など、さまざまな競技のトップアスリートのトレーナーを務める。テレビや雑誌、書籍でも活躍。
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Posted by ブクログ
痩せるとか筋肉つけるとか、トレーニング歴ある方には物足りないかも。
ただ、初心者が毎日こつこつ続ければ確実に体感は鍛えられるメニュー。
シンプルで見やすい、理解しやすい構図。
シニアや子供用のトレーニングも載ってるのでその辺も高評価です。
Posted by ブクログ
体幹はすべての動作の土台となる。
体幹を鍛えることは、姿勢・健康・運動・仕事のパフォーマンス全てを底上げする。
体幹は地味だが、最もコスパの良い自己投資。
Posted by ブクログ
体幹についてわかりやすく簡潔に解説してくれている一冊。
鍛えたいとは思っていても、なかなか長続きしない筋トレ。でも、今度こそは体幹周りの筋肉を鍛えたい…！と思って手に取った一冊です。
体幹の筋肉を鍛えて姿勢を改善することは、ダイエットにも内臓の活性化にもいいということで、ストレッチとドローイング、姿勢の意識とトレーニング。しっかり習慣づけていきたいと思います。
今度こそ。現役時代程の肺活量と筋肉量にならなくても、しっかりインナーマッスルを起こしていきたいものです。
Posted by ブクログ
体幹があれば悩まされてる腰痛肩こりから脱却出来そう！
子供からお年寄まで体幹があれば元気に過ごせる。
本読んでないで少しは体幹鍛えようと思わせてくれる本でした。
Posted by ブクログ
満員電車でゆられ、出勤する毎日。
手すりに掴まってないと、他の人の靴を踏んだり、寄りかかってしまうことが多い。
そんなことから体幹を鍛えられたら、そんなこともなくなるかなと思い、購入。
毎日は、ほんとうに続かない。
ストレッチをやろうと決めても１日しかできず、三日坊主にもならない始末。
とりあえず、３日だけでも、月水金だけでもできるようにしたい。いや、欲張りすぎかもしれない。火木でやってみようとおもう。習慣化されるまでが本当に難しいからまずは、少しでもできたらいいなと思う。
わたしは、結構反り越しということがわかったから
意識して直していきたいとおもう。
Posted by ブクログ
体幹を何故鍛えるといいのかとそのトレーニング法を分かりやすく解説してくれている。
内容はネットで調べれば大体分かるような事なので既にトレーニングをしている人やネットで体幹について調べたことがある人なら目新しい情報はほぼないといってもいい。
全く知らない人が一から知るにはとっかかりやすくて良いと思う。
