あらすじ
今日からでもすぐできる！
赤ちゃんが即寝体質になる最高の寝かしつけメソッド
・夜寝つかない赤ちゃんこそ早起きが大事な理由とは？
・寝かしつけが手厚すぎると逆に夜泣きが増える
・月齢ごとの最適なお昼寝スケジュール
個人差を超えて、
赤ちゃんの睡眠について言えることをまとめました
育児という分野は、とかく精神論や個人の経験談だけで語られがちです。
それでは、赤ちゃんによって向き不向きが出てしまいます。
そこで本書では、個人の経験談にとどまらず、多くの赤ちゃんに効果のある方法を追究しています。
本書の睡眠トラブル解決法は、可能な限りすべて医学書や医学論文に基づいているので、
きっとお役に立てると思います。
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このページにはネタバレを含むレビューが表示されています
Posted by ブクログ
子育てに関する知識がふわふわしたものだったため、根拠を持って効果的な方法を教えてくれるのはかなりありがたい。子どもを持つ前に知ることができたのもよかった。メモを取りながら読んだ。
Posted by ブクログ
色々な文献に基づいて、書いてあるのが信頼できるし、子供によって違うだろうけど、効いた割合がおおい方法が記載されてるので、より実践したくなる！
自分で寝る子に育てる事は、本人にとっても子供にとっても良い習慣となる！！
①寝る1時間前から部屋を暗く
②お風呂
③母乳ミルク（or母乳を終えたら水分補給に)
④歯磨き（フッ素入りを爪切った後位、下の歯の時はガーゼでふくのみ）
⑤絵本（なんでもいい。5分くらい）※大きくなったら、決めた冊数から変更しない。
⑥リビングなどに向かって、おやすみなさい
⑦寝室に移動し、1日の振り返りをお布団で話す（1歳から）
⑧子守唄（いつも決まった歌）
⑨お休みと言って、1人で寝かせる
→泣いたら、時間間隔を空けて、
①声がけ②とんとん③抱っこ④抱っこして徘徊⑤母乳の段階を踏む。
本書に載ってる時間感覚で2週間試す。
Posted by ブクログ
睡眠本、久しぶりに読み始めて、月齢に応じた理想の生活リズムを復習できた。縛られすぎず、気楽に、子どもの様子を見つつ、良い睡眠リズムを作れたらと思う。
Posted by ブクログ
エビデンスを重要視されてるネントレの本。
Memo
① 夜は「ずっと夜」を徹底
・就寝後〜朝までは暗い寝室で過ごす
・起きても刺激は最小限に
② 昼夜の区別をつける（〜生後2ヶ月）
・日中はリビングで生活音の中で寝かせる
・明るさで「昼」を理解させる
③ 寝る前のリラックスルーティン
・毎日同じ流れ（お風呂 → 絵本 → 授乳 → 子守唄など）
・寝つきが良くなり、夜間覚醒も減る
④ お昼寝もルーティン化
・短くてもOKで流れを統一し「寝る合図」を作る
⑤ 寝てる時はホワイトノイズを流す
・物音による覚醒を防ぎ、睡眠の質を安定させる
⑥ 夜の刺激を減らす（テレビNG）
・19時以降のテレビは睡眠トラブルと関連あり
・光や音の刺激を減らす
⑦ スケジュールが崩れても焦らない
・時間より「ルーティン」を優先する。丁寧に寝る流れを作る方が結果的に近道に
⑧ 寝かしつけは段階的に
・声かけ → トントン → 座って抱っこ → 立って抱っこ → 最後に授乳
・授乳などの強い手段に頼りすぎない
⑨ 泣いたらすぐ対応しない
・まず様子を見る
・目安：生後1ヶ月未満は約30秒、以降は1〜2分
・自分で落ち着く力を育てる
