家族そろってぐっすり眠れる 医者が教える赤ちゃん快眠メソッド

星野恭子 / 森田麻里子

今日からでもすぐできる！
赤ちゃんが即寝体質になる最高の寝かしつけメソッド

・夜寝つかない赤ちゃんこそ早起きが大事な理由とは？
・寝かしつけが手厚すぎると逆に夜泣きが増える
・月齢ごとの最適なお昼寝スケジュール

個人差を超えて、
赤ちゃんの睡眠について言えることをまとめました

育児という分野は、とかく精神論や個人の経験談だけで語られがちです。
それでは、赤ちゃんによって向き不向きが出てしまいます。
そこで本書では、個人の経験談にとどまらず、多くの赤ちゃんに効果のある方法を追究しています。
本書の睡眠トラブル解決法は、可能な限りすべて医学書や医学論文に基づいているので、
きっとお役に立てると思います。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ダイヤモンド社
• ページ数: 244ページ
• 電子版発売日: 2020年01月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 11MB

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この本のおかげで生後1ヶ月半で昼も夜もセルフねんねできるようになりました。
生後3週間の頃にこの本に出会い、2週間実践してマスターです。
本当に親もよく眠れるようになり、助かっています。

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読みやすくて1時間くらいで読み終わりました
赤ちゃん一人一人に個性があるので、この本の通りにうまくいかないととは思いますが何度も読み返したいです

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この本のとおりにやったら、寝かしつけに成功したときは感動しました！
引き続き継続します！


泣いている理由をさぐる
①うんちをしている？
②暑すぎ、寒すぎ？
③どこか痛がったり体調が悪かったり？
④お腹が空いている？

段階を踏んだ寝かしつけ
①声かけ
②トントン
③だっこ
④ゆらゆら
やむを得ないとき
⑤母乳ミルク



少しずつ1人に慣れさせる(生後6ヶ月〜)

赤ちゃん布団へ

→赤ちゃん泣く

→抑揚つけず、赤ちゃんに触らず
「ねんねだよ」「大丈夫だよ」と声かけ

→少しずつ部屋に入る時間を伸ばす

1日目3分.5分.10分
2日目5分.7分.12分
3日目10分.12分.15分
4日目12分.15分.17分
5日目15分.17分.20分
6日目17分.20分.25分
7日目20分.25分.30分

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子供の寝かしつけについて、医学的な根拠を元にとても分かりやすく書かれています。
紹介されていた夜のルーティンを実践した当日から、それまで抱っこで寝かしつけていた生後4ヶ月の娘は、抱っこなしで眠れるようになりました。

寝かしつけの本は幾つか読みましたが、その中でも特に信頼できる一冊です。

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読みやすいしイラストも多くわかりやすかった。

特に、眠いサインには知らないものもあり参考になった。
・しゃぶる
・顔を親の胸にこすりつける
・背中を反らせる
・遠くを見るような目

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睡眠環境を整えるだけで、細切れのお昼寝だった4ヶ月の子供が2時間以上寝てくれるようになりました。私のバイブルです。

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産休前大きなプロジェクトに複数かかわっていた私は、仕事は楽しいけれども仕事の為に人生を削るつもりはなかったので
とにかく睡眠の効率性を高めることに興味を持っていた。
睡眠に関する本を読んだりリカバリーウェアを試したり枕を追究したり…。
だから、「赤ちゃんはとにかく夜泣きするイメージを持ってたけど、大人と同じように良い睡眠の方法はあるのでは？」となんとなーく思ってたんだと思う。

自分の子どもが生まれ、
朝日を浴びる等自分の睡眠改善に役立ったことを自分の子にもしていたら、生まれてすぐ　夜を通して寝てくれるようになった。
赤ちゃんの寝かしつけについては本当にいろいろな情報があるので　今までその因果関係に確信は持っていなかったが、
この本を読んで　やってきたことは偶然にも合ってたんだなぁ　と答え合わせができた気分。

ネントレのことも書いてあるけれど　それは最終手段で、まずは赤ちゃんが一人で眠れる環境づくりをしていこうね、という主旨なので　その点も信頼できるように思う。
お子さんが生まれたらぜひ一読して試してみて欲しい。

[ブクログ · ★★★★☆]

知り合いから借りた一冊。

【ざっと内容】
タイトルの通り、赤ちゃんの寝かしつけ本。著者は医師であることに加え、記載内容を裏付けるエビデンスをしっかり読み込んでおり、理論と経験の両輪が詰まった一冊。

【こんな人におすすめ】
・夜泣き等で悩んでいる人
・これから子供を授かる人

【感想】
非常にわかりやすかった。少し前に読んだママと赤ちゃんぐっすり本と内容はほとんど同じで、復習という意味でもすごく参考になった。
オススメしている寝かしつけの方法に対して、背景となっている論文とその試験内容を記載することで説得力がより増していた。私個人はこういうエビデンスにも興味があるので大満足だが、そんな小難しいエビデンスは聞きたくない！答えだけほしい！という人には愛波氏の本の方がFitするかも。

[ブクログ · ★★★★☆]

エビデンスに基づいた赤ちゃんの睡眠に関するメソッドがわかりやすく書かれており、読みやすいです。
赤ちゃんの寝かしつけや夜泣きなどに困った時、この本を読めば必ずしもすぐ改善されるわけではありませんが、基本的な対処法が知識としてあると対応しやすくなると思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

ネントレの基本的な考え方が理解できました。
ジーナ式も読みましたが、
こちらの方がわかりやすく実践しやすそう。
育児の助っ人として場面場面で読み返したいです。

以下ポイントと思ったこと。
•日中と夜の区別を明確にする
　朝は6-7時におこし、朝日を感じる。夜の寝室は暗く。
•月齢ごとの睡眠時間を意識。お昼寝の時間が大事。
•ルーティンをつくること。
•泣いているときはまず様子を見てから。