【感想・ネタバレ】女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本のレビュー

中野ジェームズ修一 / 伊藤恵梨

「1日1万歩」も歩かなくていい？
お腹・二の腕の「部分やせ」は不可能？
ヨガだけで運動になる？
筋トレで脚は太くならない？

★シリーズ12万部突破！★
運動のプロが教える
女性のカラダに本当に効く医学的に正しい運動法

女性の健康を阻む“最大の敵”が2つあります。
まず、健康意識が高いのに、運動習慣がない人が多いこと。
運動しなきゃという自覚はあっても、運動が苦手だったり
何をしたらいいか分からなくてそのままになっている人は
少なくないはずです。

そして、女性には筋力不足の人が多いこと。
「筋トレなんて私には必要ない」と思っていませんか？
実は、女性の不調の多くは筋力不足が原因で
不調を解消するには、筋力が必要なのですが、
それに気づいていない女性が多いのです。

本書は、女性が運動習慣を無理なく身につけて
運動不足、筋力不足を解消し、健康なからだをつくる方法を、
青山学院大学駅伝チームを指導するトレーナーの
中野ジェームズ修一氏が教えてくれる本です。

「皮下脂肪型肥満」「肩こり」「脚のむくみ」「自律神経の乱れ」
「ロコモ対策」「骨粗しょう症対策」「更年期症状」…など
気になる症状別に、短い時間でできる効率のよい効果的な
運動方法もできるだけ分かりやすく紹介します。

自分のからだを自分でよくするための一歩！
さあ、今日からあなたも始めてみてください！

★読者特典★
Web、スマホでエクササイズ動画が見られます!

[ブクログ · ★★★★★]

女性は男性と比較して皮下脂肪が多く、運動し減量するためには。筋トレして筋肉量を増やす、その後歩く歩く歩く。肩こりもぽっこりお腹も足の浮腫も筋力不足。階段から登ろう。

[ブクログ · ★★★★☆]

どんなにしんどくても、運動して疲れないと健康になれない、というのはたぶん正しいのだろうけれど。すごく絶望的になる。

[ブクログ · ★★★★☆]

女性が皮下脂肪が付いやすい。
それを落とすには数ヶ月と時間をかけて落とすしかない。
運動不足の人は、下半身のトレーニングで筋力をつける事が大切！その後有酸素運動した方が、筋力も増えて代謝も上がり脂肪燃焼効果が得られやすくなる！
イラスト付きのトレーニング方法も紹介されていて、少しずつ取り入れていこうと思えるものが多い。