ユーザーレビュー 女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 中野ジェームズ修一 / 伊藤恵梨 楽してやせれることはない。 運動が苦手な人や初心者にぴったりの本だと思う。まずは下半身に筋力をつけよう!自分にプレッシャーをかけずにゆっくりやっていきたい。 Posted by ブクログ 女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 中野ジェームズ修一 / 伊藤恵梨 女性は男性と比較して皮下脂肪が多く、運動し減量するためには。筋トレして筋肉量を増やす、その後歩く歩く歩く。肩こりもぽっこりお腹も足の浮腫も筋力不足。階段から登ろう。 Posted by ブクログ 女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 中野ジェームズ修一 / 伊藤恵梨 女性が皮下脂肪が付いやすい。 それを落とすには数ヶ月と時間をかけて落とすしかない。 運動不足の人は、下半身のトレーニングで筋力をつける事が大切!その後有酸素運動した方が、筋力も増えて代謝も上がり脂肪燃焼効果が得られやすくなる! イラスト付きのトレーニング方法も紹介されていて、少しずつ取り入れていこう...続きを読むと思えるものが多い。 Posted by ブクログ 女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 中野ジェームズ修一 / 伊藤恵梨 女性の不調は筋トレで解決できる。 辛いと思うくらいの運動をしないと筋肉はつかない。 下半身の筋肉を鍛えることがダイエットに大切。 動的ストレッチと筋力UPで肩コリが治る。 40代目前の今、読んで良かったと思える本でした。忙しいのを言い訳にせず、自分の身体を快適に保つためには、筋肉をつける必要がある...続きを読むとわかりやすく教えてもらえる本です。 Posted by ブクログ 女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 中野ジェームズ修一 / 伊藤恵梨 ただ単に歩くだけとかではは意味がなく、下半身を鍛えなければ効果がないというような内容。 下半身の鍛え方が詳しく図で紹介されていてわかりやすい。 欲をいえば、固くなった筋肉のほぐし方も図解していただけたらありがたかった。 とりあえず、年をとる前に下半身に筋肉をつけて運動しなければならない。 運...続きを読む動不足を思いしらされた。 Posted by ブクログ 伊藤恵梨のレビューをもっと見る