あらすじ
「1日1万歩」も歩かなくていい？
お腹・二の腕の「部分やせ」は不可能？
ヨガだけで運動になる？
筋トレで脚は太くならない？
★シリーズ12万部突破！★
運動のプロが教える
女性のカラダに本当に効く医学的に正しい運動法
女性の健康を阻む“最大の敵”が2つあります。
まず、健康意識が高いのに、運動習慣がない人が多いこと。
運動しなきゃという自覚はあっても、運動が苦手だったり
何をしたらいいか分からなくてそのままになっている人は
少なくないはずです。
そして、女性には筋力不足の人が多いこと。
「筋トレなんて私には必要ない」と思っていませんか？
実は、女性の不調の多くは筋力不足が原因で
不調を解消するには、筋力が必要なのですが、
それに気づいていない女性が多いのです。
本書は、女性が運動習慣を無理なく身につけて
運動不足、筋力不足を解消し、健康なからだをつくる方法を、
青山学院大学駅伝チームを指導するトレーナーの
中野ジェームズ修一氏が教えてくれる本です。
「皮下脂肪型肥満」「肩こり」「脚のむくみ」「自律神経の乱れ」
「ロコモ対策」「骨粗しょう症対策」「更年期症状」…など
気になる症状別に、短い時間でできる効率のよい効果的な
運動方法もできるだけ分かりやすく紹介します。
自分のからだを自分でよくするための一歩！
さあ、今日からあなたも始めてみてください！
★読者特典★
Web、スマホでエクササイズ動画が見られます!
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
楽してやせれることはない。
運動が苦手な人や初心者にぴったりの本だと思う。まずは下半身に筋力をつけよう！自分にプレッシャーをかけずにゆっくりやっていきたい。
Posted by ブクログ
女性は男性と比較して皮下脂肪が多く、運動し減量するためには。筋トレして筋肉量を増やす、その後歩く歩く歩く。肩こりもぽっこりお腹も足の浮腫も筋力不足。階段から登ろう。
Posted by ブクログ
女性が皮下脂肪が付いやすい。
それを落とすには数ヶ月と時間をかけて落とすしかない。
運動不足の人は、下半身のトレーニングで筋力をつける事が大切！その後有酸素運動した方が、筋力も増えて代謝も上がり脂肪燃焼効果が得られやすくなる！
イラスト付きのトレーニング方法も紹介されていて、少しずつ取り入れていこうと思えるものが多い。
Posted by ブクログ
女性の不調は筋トレで解決できる。
辛いと思うくらいの運動をしないと筋肉はつかない。
下半身の筋肉を鍛えることがダイエットに大切。
動的ストレッチと筋力UPで肩コリが治る。
40代目前の今、読んで良かったと思える本でした。忙しいのを言い訳にせず、自分の身体を快適に保つためには、筋肉をつける必要があるとわかりやすく教えてもらえる本です。
Posted by ブクログ
ただ単に歩くだけとかではは意味がなく、下半身を鍛えなければ効果がないというような内容。
下半身の鍛え方が詳しく図で紹介されていてわかりやすい。
欲をいえば、固くなった筋肉のほぐし方も図解していただけたらありがたかった。
とりあえず、年をとる前に下半身に筋肉をつけて運動しなければならない。
運動不足を思いしらされた。
Posted by ブクログ
女性は男性に比べて、特に若い世代で運動習慣のない人が多い。肩こりやむくみなどの不調の多くは、筋力不足が原因。脂肪を落とすためにも、まず筋肉を増やすのが近道。スクワット、ジャンピングジャック、そして柔らかくするためのストレッチ。
普段の生活の中に運動がないのだから、意識してやらないと、ヤバイです。女性の運動習慣が、年齢とともに上がっているのは、その現れか？
Posted by ブクログ
中野さんの本だから読む前から予想はついていたけど、やはり終始「（特に下半身の）筋肉をつけなさい」というお話でした。
初めて手に取る人には、筋肉をつけるのが不可欠な理由が丁寧に説明されているし、具体的な運動の方法ものっているので良いと思います。
一方、”中野本”を何冊か読んでいる人だったら目新しいことはないのでこの本は読まなくてもいいかな…と個人的には思います。
Posted by ブクログ
まあまあ。筋トレ重視の筆者。個人的には有酸素運動でも良くて、一駅歩くのも良い運動だと思う。ちなみに私は筋トレ派で有酸素運動は好きではないけど、やるようにしてはいる。一駅以上歩くとかなりの運動になる。
Posted by ブクログ
わざわざ女性向けと評する割には一般的なような気がする。
確かに後半女性特有の事象に触れてはいるんだけれどね……これ構成として女性特有の事象を先に書いてから、だからこういう実践がいいよって示してくれたほうが説得力があるような気がする。
店頭で買おうと思って最初だけ見ると、ちょっと肩透かし感がある。（目次は何のためにって説もあるんだけどね）
