【感想・ネタバレ】薬を使わずにぐっすり眠る方法のレビュー

大谷憲

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年間全国70ヵ所で講演活動をしている安眠ドクターが、薬に頼らないで誰にでも簡単にできる快眠方法6つのルールを伝授します。ぐっすりと眠るとスッキリとした朝が迎えられ、カラダも心も健康になります。

【主な予定内容】
序章 睡眠に関する勘違い
第1章 睡眠はなぜ必要?
第2章 睡眠障害ってなに?
第3章 すっきりした目覚めがいい睡眠を生む
第4章 「あたため目覚め」の6つのルール

[サキ · ★★★★☆]

仕事の生産性にもかかわる

学んだ事
・良い睡眠は一番安い健康方法
・朝シャワーは脳や体を起こすのに最適
・大人になっても成長ホルモンは分泌される
（寝ている間に細胞の修復をしている）

夜にしっかりとした睡眠をとる事で、前日の疲れをとり、日中の集中力が高まり、仕事の生産性が上がる

[ブクログ · ★★★☆☆]

わかりやすく、文字が少ないのでサクサク読める！

なんとなく、こうすれば眠りやすい！
とか、寝酒は良くないとか、聞いていたことが、理論的に理解できた！

午後2時に眠くなるのは、昼ご飯のせいではない！午前2時と午後2時に、人間は眠くなるようにできている！

休日の寝溜めはできない！逆効果！
休日の朝寝坊は、いつもより1時間まで！

カーテンを開けて寝るのも良い！

快適な目覚めと睡眠に良い食べ物は、ネバネバ系、納豆オクラ、バナナも！