あらすじ
１冊のノートと１本のペンがあれば誰でも始められる！世界中で話題沸騰の「自分整理術」。思考・情報・タスク・時間・習慣・目標……箇条書きを使えば、まわりに振り回されず、主体的に「自分」のすべてを整理・管理できる！世界２９カ国刊行！全米ベストセラーの「バレットジャーナル」公式ガイドついに日本上陸！
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Posted by ブクログ
やっと公式本を読めた！
他の方の言う通り、いきなり始めたい場合はYouTubeの動画の方がわかりやすいと思う。
しかし、ある意味これは発明品なので、本家を知りたいと思って読んでみることにした。
YouTubeでよく見るバレットジャーナルについて、基本の書き方や効果、それが生まれるまでの経緯などが盛りだくさんな本だった。
自己啓発的な内容の割合が大きめだったけど、「こんな使い方もあるのか」と発見があった。
Posted by ブクログ
私がバレットジャーナルに興味を持ったのは2018年、そのころにはまだこの本は翻訳されていなかったんですよね。
2019年にこの本が翻訳されて日本に入ってきていたみたいで。
今更ですが読みました。笑
ノート好きとしては、とってもワクワクする内容！！
非公式な本や、動画などでもよく紹介されていますが、やっぱり本家を読むととっても刺激されます。
ただ…何度もBUJOを試してきましたが、やっぱり手書き文字下手勢としては、自分が書いた文字を見るとテンションが下がる。笑
あと、「一週間を見渡せる」というのが好きなので、週間予定が欲しい…。
というわけで、一部のエッセンスを取り入れながら真似したいと思いました！
Posted by ブクログ
頭の中の「あれやらなきゃ」が消えた！魔法のノート術との出会い
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「あ、あれやっとかなきゃ」「こっちの件も連絡しないと…」
スケジュール帳に書くほどのことじゃない。かといって、タスク管理アプリに登録するのも、なんだかちょっと大げさ。そんな、名もなき無数の「やらなきゃいけないこと」で、私の頭はいつもパンク寸前でした。頭の片隅に、びっしりと付箋が貼り付いているような感覚、と言えば伝わるでしょうか？
そんな時に出会ったのが、この『バレットジャーナル 人生を変えるノート術』です。きっかけは、Youtube番組『TBS CROSS DIG with Bloomberg』Page Turnersの文房具特集でした。ToDo管理の方法として紹介されているのを聞いて、「そんなにすごいのかな？」と気になったんです。
正直に言うと、最初は「"人生を変える"なんて、またまた大げさな…」と半信半疑でした（笑）。でも、読んでみたら衝撃でした。ページをめくって出てきたのは、おしゃれで複雑なルールではなく、驚くほどシンプルな方法だったんです。「え、これだけでいいの！？」と思わず声が出ました。
この本の核となる「ラピッドロギング」という手法は、難しいルールも、綺麗な字やイラストも必要ありません。ただ、やるべきことや考えたことを、簡単な記号と一緒に箇条書きで書き出していくだけ。
実際にノートとペンを用意して始めてみると、頭の中に散らばっていたタスクが、スルスルと紙の上に整列していく感覚が、もう爽快で！
一番の変化は、「あれ、何か忘れてないかな？」という、あの漠然とした不安から解放されたことです。やるべきことは全てノートに書き出してある、という安心感。おかげで脳のメモリが解放されて、目の前の仕事や楽しみに集中できるようになりました。
もしあなたが、かつての私のように、
✅ たくさんのタスクに追われて頭がごちゃごちゃな人
✅ いろんなタスク管理を試したけど、しっくりこなかった人
✅ デジタルツールにちょっと疲れちゃった人
…なのであれば、この本はきっと救世主になります。
難しいことは何もありません。ただノートとペンを用意するだけ。この頭がスッキリする感覚を、ぜひ味わってみてください！
Posted by ブクログ
著者のライダーキャロル氏もADD(注意欠陥障害)であり、大変苦労されていた。そんな中で編み出された究極のノート術。それは、PTSDや強迫性などといった深い心の傷にも寄り添ってくれる。私はバレット･ジャーナル初心者だけれど、本書を読んで頑張ってみようと思えた。
本書の効能は「自己認識」の補完である。これは、ADDや強迫性障害などといった疾患に限った話ではない。「本当に重要なことに集中し、自分にとって大切なことはなにかを考えるうえできわめて貴重な『アナログの避難所』を提供している」と著者は述べている。本書は、ノート術や自己啓発の書ではなく、自己との内省を深め、有限な時間とエネルギーの使い方を教えてくれた。
メモを取りながら、熱心に読みました。バレットジャーナルには事前の準備もありますが、思い立った瞬間に始められるので、多くの方におすすめしたい一冊。
Posted by ブクログ
ラピッドロギングという手法( 思考をタスク、メモ、イベントに分け、箇条書きで記録していく)と、ノートを一冊にまとめてしまえば良いという発想がぴったりと自分にあいました。
ただ、ノート一冊を常に持ち歩くというのが自分には割とハードルが高かったので、今は、ルーズリーフミニを持ち歩き用、a5ルーズリーフを併用しています。元はノート一冊あればできることなので、やり様に自由度があるのもいいところです。
Posted by ブクログ
チートシートが欲しい。ページの名称が多くてどれが何か分からなくなる。この本が理論編だとしたら、実践編で他の分かりやすい本を1冊買って併読するのが1番運用しやすい気がする。
Posted by ブクログ
手書きノートで7つの習慣やPDCAを記録してきたが、なにかもう少しシンプルにできたり、見直しが楽になったりできないかと思い、ググってたら「バレットジャーナル」がヒットした。
以前部下がこの手法で記録してると言ってたので、生みの親である著者の本を購読した。
結論、本書はノート術の紹介だけにあらず。
当然、ログのフォーマットや使い方について記載されたり、具体例のイラストもあるが、それだけではなかった。
ログをとる目的は装飾より、ありたい姿にむけて成長する過程を記録することが主目的、と著者は強調している。
（ググると綺麗に装飾されたものがヒットするため、それを受けて。）
そして、私のノートをよりよくする方法も見つかった。
・箇条書きで見直しを楽に。
・ラピッドログで優先順位を明確に。
・インデックスで検索性アップ。
私がこれまで読んで実践してきた7つの習慣、エッセンシャル思考、Think Clearly 、リフレクションなどが盛り込まれていた。増刊号のような感覚を得た。
目標へのアプローチ、時間管理を追求すると、着地点は近くなるんだなと思った。
ありたい姿を見つけるために、「思考の目録」から始める（これは7つの習慣のミッションだと思った。）
完璧ではなく「よりよく」なることを考える。
完璧の反対が失敗だと思うから、続かない。反対は混沌。それを受け入れながら成長を感じる。
ありたい姿に対して、短期で（1-2週間）すぐできることを考え、コツコツ進める。
そして、振り返る（リフレクション）
内面を見つめることは時間がかかるし、勇気がいる。でも、そうすることで、自己認識できるようになる。自動運転も少なくなり、行動に理由がついてくる。
気持ちの真意を確かめる時は、「なぜ」を五回繰り返す。これは実践したい。
ありたい姿、目的、行動は好奇心がきっかけ。
フロー状態で没頭することが、自分の素直な行動。大人になると忘れがちになる気がする。気づいた時にログに残したい。そして、「なぜ」を五回繰り返し、その真意を確かめたい。
ストレスや不安をデトックスする際は、長文もOK。これはいつもやってることだから続けよう。
最後に、難しいことは午前中に取り組むこと。
本文に「靴の中の小石を先にどかして歩きやすくする。」という表現がしっくりきた。「小石」がまた良い。大きいとどかすイメージが重くなる。
小石をどかそう。小石は将来の自分にとって重要な、成長するためのものだから、先延ばしにせず短期的にコツコツと取り組みたい。
Posted by ブクログ
今まで、数々のタスク管理法を試してきましたが、その中でも、アナログの良さを再認識させてくれました。A5サイズの手帳に、全てをまとめ、人生の相棒にすることで、様々なことが、うまく行く気がします。
スケジュール管理、タスク管理、目標管理、日記、メモ、その他自分がつけたいものを一括で管理できる自分だけの手帳にできることは、目から鱗でした。
これらは、人生と密接に関わっているからこそ、一つの手帳で管理することに価値が出てくると思います。
手帳を開いて自分だけの手帳を作り上げていくことがとても楽しいです。
出会えて、よかった本です。
Posted by ブクログ
まずは実践あるのみ！実際にやってみたいと思う。読んでるだけでもワクワクしたから早く始めたい。
タスク管理の方法はかなり役立ちそう。
実践的なbujoの作り方だけでなく、自己啓発的な要素もあって良かった。手元に置いて何度も読み直したい。
Posted by ブクログ
王道の公式本です。
これをベースに、自分色のバレットジャーナルに染め上げていく形になります。
ただ、初心者がいきなり全ての内容に取り組むには、骨が折れたり難解な部分があると思います。
特に初読ならば、中盤から後半は、飛ばし読みで問題ありません。
バレットジャーナルを続けて、物足りなくなったら都度読んでみるという使い方で、新しい発見が増えると思います。
初読で一気に頭に叩き込むものではないかなと思います。
Posted by ブクログ
バレットジャーナルという存在自体は2,3年前から知ってたんですが、最近、SNSでその存在を思い出し、始めてみました。
そのときに公式ガイドなる本書があることを知り、手に取りました。
手帳術ってこの世にごまんとありますが、目的はだいたい自己管理に辿り着くと思ってます。けど、手帳をつけること自体が目的にすり替わる事例ってけっこう多いです。自分を顧みても心当たりがありすぎます。
それをできるだけシンプルに取り組めるようにすることで、目標自体に近づくことに集中するための仕組みの一つが、バレットジャーナルだと解釈しました。
本書を読むことで、バレットジャーナルの元祖の書き方、目標の立て方、PDCAの回し方、他の事例、を学ぶことができます。
けど、最初から全部をするのは無理です。
まず、デイリー、マンスリー、インデックス、フューチャーログをつけてみる。同時に、目標面も少しずつ書き込んでいく。その他はひとまず後回しにする。
この順番で始めていきたいと思います。
Posted by ブクログ
自分にだけわかれば良い議事録やアイデアのリスト、色んなメモアプリを使ったけどやっぱり見返すことが少ないなと
最近手書きのノートを取るようにしているが、頭の中も整理できるようなノート術があれば…と思いbujoと出会い拝読
ノウハウだけ知りたかったのでやや冗長な部分が気になったが読んでよかった。すぐ実践できる
Posted by ブクログ
目標がないタスクがないのに几帳面にバレットジャーナルを描く人なんているのか？と思ったけど、書いていくうちに目標ができ、タスクができていくのかも。始めてみようかな。
Posted by ブクログ
私はやはり1冊のノートにどんどん書き込んでいくのが性に合っていると思った。
できていないことは振り返り。
振り返って、今後にどう生かすかを考える時間を設ける。
時間を決めちゃわなければいけないんだろうな。
あと、感情をももっと書いていこうと思った。
土の朝、振り返り
日の夜、1WのPLANとしてみようか。
海外の自己啓発系の本てエピソード多くない？
Posted by ブクログ
バレットジャーナルの書き方について詳しく書いてあることを期待していたけど、それよりも、よりよく生きるための考え方というか、自己啓発？といった感じの内容がかなり多かった（書き方についてももちろん書いてある）。
でも、これを読んでバレットジャーナルを始めてみようと思ったし、勉強になることもたくさん書いてあった。
ただ、私には少し難しいところが多くて、読むのが大変だった。
Posted by ブクログ
文具関連の動画を見ていて数年前から流行っているノート術として初めて知った。全ての手帖を一つにまとめ、手書きすることで頭の中を整理する方法。自分自身を発見するためのツールとしても有効とのこと。あまり堅苦しいルールはなく、自分の使い易いように工夫していけば良さそうなので、とりあえずRollbahnを一冊買ったので１年は続けてみよう。
Posted by ブクログ
「自分と向き合いたいけど、何から始めたらいいかわからない」人向けだと感じました。
翻訳書特有の言い切った言葉遣いで書かれているため、「もう少し柔らかい言葉の方が好き」な方には向かないかもしれません。
また、「今すぐ実行したい！」とお考えの場合には、もう少し分かりやすく書かれた書籍の方がいいかもしれません。
ただそれだけに、内容はとても深いです！
バレットジャーナルを始めようと思っている方
頭の中のゴチャゴチャを整理したいと思っている方
自己分析ができるようになりたい方…
「バレットジャーナルの本質」を深く知り実行したいとお考えの方には、寧ろこの本一冊あれば十分ではないかな？と思います。
私個人としては、まだ自分のことも何も分からなくて、何がしんどいのか分からないぐらい「もうダメ！」という時に藁にもすがる思いで出会いたい本だと感じました。
Posted by ブクログ
年末恒例の手帳選びの際にいくつか手帳術的な本やweb記事を読んだのですが、その中でバレットジャーナルに触れたものが多かったので気になって読んでみました。大昔に試したGTDがベースのような気がしつつも、デイリーで実施することで立ち上がりの際のハードルが低くなっている気がします。とりあえず試してみてみることにしました(けど手書きはつらいのでiPhone上で、ですが)。
Posted by ブクログ
日々の仕事のタスク管理で忙殺され何かいい方法はないかとYouTubeを見ていたところ「バレットジャーナル」を知り、本が出ていた為購入しました。
基本的なやり方はシンプルでとにかく箇条書きで書いていくというもの。1冊のノートとペンがあればできるとのことでハードルも低くて良いと思います。
読む前と比べて頭の中がスッキリ整理できました。
書き方に決まりはないので自分なりにアレンジして模索していこうと思います。
Posted by ブクログ
バレットジャーナルの公式本。
YouTubeや、バレットジャーナルをやっている人は一度は読んだ事がある本とのこと。
バレットジャーナルを用いると、自分のタスクややりたい事などが整理されてうまくいくというエピソードや、バレットジャーナルの作り方やり方などが記載してある。
私もタスク管理などをしたくてバレットジャーナルをやろうと思って自分でやっていたが、公式本があるということで一度読んでみようと思った。
確かにやり方など細かく書いてあるが、一度に全部やろうとすると、挫折しそうな内容だった。
自分に合ったペースで、一つずつ本を読みながら追加していくのが良いかなと思った。
Posted by ブクログ
書くことで自分を取り戻す、自分に立ち戻ることが真価だと感じた。
結局人間は書くことでしか、賢くなっていかないのではないかと個人的には思う。
自分の抱える仕事やすべきこと、それだけでなく内面的な感情や想いすらも、書くことできちんと認識できる。
処理しきれないほどの情報やコンテンツに溢れた世の中を生きるうえで、本当に身につけるべきスキル・習慣だと思う。
本書は少し情報量が多すぎるように感じたが、実践的な内容ももちろん多く、読者の疑問へのアンサーを全て揃えているように感じた。
その中から自分に必要な情報だけを拾い上げ、行動に起こせるかは自分次第。
Posted by ブクログ
1 どんな本？
注意欠陥障害と診断された著者が自己管理の為
に編み出したバレットジャーナル。そのバレット
ジャーナルを使って内省を促進し自己成長を促す
方法と考え方を紹介する本。公式本はコレだけ。
2 何で読んだの？
(1) ADDと診断された著者の自己管理の方法と
人生の向き合い方を学びたい。
(2) バレットジャーナル(以下BJ)のやり方
(3) BJの要素を日々の手帳に落とし込んだ状態。
3 著者の問題提起
外部に自分の問題解決の糸口を探そうとしてい
ませんか？
4 命題に至った理由
ADDと診断された著者が試行錯誤して己と向
き合った結果導き出された答え。
5 著者の解
自分の問題は自分で解決するしか無い。貴方に
は大きな力が備わっている。
6 構 成
前5パート403頁構成
自分の幼い頃のノートが実家から郵送された描
写から始まり、「『私は勇気を持って挑戦している
』と自信を持って進んで行けるようになるだろう」
と終わる。始め方〜作り方〜使い方〜カスタムの
仕方〜終わりに(Q &A)と言う構成。各パート内
省を軸にした自己啓発の重要性と方法が散りばめ
られていてハウツー本とは一線を画す構成。
7 重要な語句・文
(1) 成果を書き出す。
(2) 結果と過程を分類する。結果はコントロール
出来ない。
(3) whtat +how＝why +何故×5のテンプレ
(4) 分析麻痺
(5) タイムボクシング
(6) 時間、場所、費用等の軸を入れて分析
(7) トラッカーで因果関係を分かりやすくする。
(8) ラピットログ
8 感 想
自分がADHDだと思うので(検査中)しっかり
向き合っている著者の経験に触れてこうなりたい
と思った。
刺さったのは解決方法を外部に求めない事。自
分の問題は自分で解決するしか無い。
深く知りたい事はカスタムコレクションの作り
方。人生の目的を考える上で応用したい。とりあ
えずやってみよう。
人に勧めるなら分析麻痺。そればかりに時間を
使ってはなりません。
図説でBJの書き方はわかりやすかった。
内省で人生を変えるノート術なのでタイトル通
りの内容だった。
9 TODO
(1) 人生の目的、目標を(3)を使って考える。
(2) 現在のトラッカーをの目的をハッキリさせ
る。
(3) カスタムコレクションを一つ作る。(GWの
家族旅行)
10 問 い
解決策は？
11 答 え
自分自身
Posted by ブクログ
日々のタスク管理に難がありいつも頭がごちゃごちゃしてる感があるので読んでみた。
本を読むだけでは、イメージできない部分があるけど、簡単なところからやってみて本に戻るとまた気づきがあるのかなと思った。
Posted by ブクログ
自己啓発の要素が多い内容となっています。
バレットジャーナルのやり方を知りたければ、SNSやyoutube等で見た方がわかりやすいです。
(元祖というかオリジナルの方法がどういうものか知りたかったら読んでもいいかと)
Bujo(バレットジャーナル)を実践した人の体験談、どのように考え方や行動が変わったか、それでどのように人生が変わったかが書かれています。
幸福とは何か、人生をもっとよくする方法は何か、バレットジャーナルでそれを見つけていくというストーリー。
とりあえず、デジタルに疲れた人は実践してみるといいかも。
Posted by ブクログ
長い！やっと読み終わった
海外の作家の作品なので情報や言い回しが馴染みなくて脳の処理が大変！
ためになる内容なのは間違いないけど私の読解力じゃYouTubeで色んな動画をみて活用するだろうなと思う。
ただ私の人生にとっていい方向になる本なので読んで良かった。
Posted by ブクログ
バレットジャーナルは元々、著者が個人的にADD傾向を補うために考案したノート術でそれをWEBでシェアしたのが始まりだそう。
なるほど仕組みはよくできており、誰もが頷くだろう。
誰しも、市販の手帳を買っては「ここがちょっと」「もっと描きたいのにスペースが」「スカスカだ」となったことがあると思うが、このノート術なら自由自在。なんせ白紙ノートを使うので。
ただ、私としてはちょっと手がかかりすぎだなぁ。
カレンダーやスケジュール表は欲しいので、今はほぼ日手帳を使い、考え方は活用している。
それが以下だ。
この本のキモは実はメソッドじゃないと思う。メソッドならYouTubeのほうが早く理解できるだろう。
まず、手書きする事の意味は面倒くさいということにある。
だからこそ書く内容は選別されるし、そして振り返り（リフレクション）で不要なタスクは削除するし、達成したことを確認して自分を褒めることができる。
このノートのセットアップはブレインストーミング（思考、目標の整理）から始まり、「いま、ここ」から初める。
1,目標 2,課題 3,タスク
で実行し、その成果を確認する。
これは何となく日記を書いていても、やっていそうでやってない事だろう。
日々、特に休日などは、なんとなく過ごすものだろうが、目的、タスクを持つ事で1日に意味を付与する。
これにより大袈裟だが、自分の人生をコントロールしようという事だ。
そしてコントロールできない事は、自分の課題から切り捨てる。（アドラー心理学）
幸福というものが、富とか承認では得られないと言うのは語られて久しい。
自分自身の本当に望むものを見つけ、人生をコントロールし、楽しむ事の一助として手帳、日記を活用していこう。
Posted by ブクログ
ノート術とエピソードが混在しているので、
ノート術だけを必要としているならこの本は向かないと思う。
ただ、何のためにバレットジャーナルを必要とするのか
短時間で効率的にタスクを管理するヒントは多く記載されている。
例え話やエピソードが多いので、読む時は付箋必須。
後から、必要な情報をまとめる時に、どのページに書いてあるかわからなくなるかも。
Posted by ブクログ
タスク（すべきこと）、イベント（経験したこと、経験すること）、情報（忘れたくない情報）
動機付けされているか、動機付けに合致しているか確認しながら短く記載 振り返る＝自己管理術の一つ、バレットジャーナル
Posted by ブクログ
一冊のノートに記入するところが メイン
ノートの構成 イメージが必要なものもあり 書き方にもルールがある
各構成要素のうち デザインは利用者が自由に設定しても良い
記号をつけて 書き始める 箇条書きにするのが 記入方法の特徴
予定とタスクを分ける 繰り返す方法など設定 システムとして使う方法のルールがある
予定を先送り 未来の予定として保存しておくことは可能であるが 過去分のノートを保存しておかなくてはならない
日々の記録は 簡単に記入するようにできているが 手帳として利用するためのシステム構成されている 他のシステム手帳と同様の項目は 記入が必要
総合的な構成を利用することを考えると不便であるように感じる
メモ書きの延長として利用できるものと考えていたので 日々の記録して使用するつもりもなく 利点を感じてなくなっている
マインドマップ 思考のまとめ タスク管理としてのツール として考えていたので 使用目的が異なるようである
ジャーナル ↔ 日記としての利用を考えていくようにするべきである
