あらすじ
脚がつったから屈伸?――絶対ダメ! 再起不能になります。目標タイムを本気で狙っている人は、最大限のパフォーマンスを発揮するために。思うような練習ができなかったランナーもまだ間に合う! これを知らずにマラソンを走ってはいけない! 誰も教えてくれなかった大会前日からの「後悔しないマラソン」必勝法。青学駅伝チームも実践する「結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35」収録。
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Posted by ブクログ
軽く読める。
中野ジェームスさんの本なので、トレーナー目線。
当たり前と思うことからなるほどなと思うことまで色々。
読んで損はないけど、ちょっと内容の割にお高いかなぁ^_^
Posted by ブクログ
カルボーネン法
(220-年齢-安静時の心拍数)x0.7 + 安静時の心拍数
これが目標心拍数
トレーニングが終わって水分補給した後、30分以内にトイレに行きたくなければ水分が足りていない
最適なランニングフォームの身につけ方
30km走をした翌日に、いくら疲れていたとしても2日連続で走る
レース後半の横っ腹の痛みは、呼吸筋の痙攣
痛くなった時の腕を上げ、目線を反対側の地面に向けるようにゆっくり息を吐きながら身体側を伸ばす