【感想・ネタバレ】ランの伸びしろが見つかる本のレビュー

ユーザーレビュー

Posted by ブクログ 2019年01月17日

スプリットスクワット。ランジで、ジャンプして足を入れ替える。20回ずつを3セット。

ヒップリフトは足先を上げて。

タバタ式、
バービージャンプ&ジャンプ、レッグカール&ツイスト、クライマーを20秒ずつ8回繰り返す。

レイヤートレーニング
フロントランジ、ワンレッグスクワット、フロントランジ、ニ...続きを読むーアップ、スプリットスクワットを組み合わせる。

レース1週間前はペース感覚を1~3キロ維持する練習のみ。筋肉にグリコーゲンを蓄える。
レース後は温泉よりアイシング。
翌日からジョグを開始する。

このレビューは参考になりましたか?