【感想・ネタバレ】最強の健康法 世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた【ベスト・パフォーマンス編】のレビュー

ムーギー・キム

※本書『最強の健康法 ベスト・パフォーマンス編』と、同時発売の姉妹作『最強の健康法 病気にならない最先端科学編』の2冊で50人を超える一流の名医・健康専門家オールスターチームが集結！！

※最強の信頼性を担保するべく、東大医学部で教鞭をとる中川恵一氏と、順天堂大大学院で教鞭をとる堀江重郎氏がダブルチェック、トリプルチェック！

※大ベストセラー『一流の育て方』『最強の働き方』の著者、2年ぶりの新作！ 本格的なビジネス健康書が、簡単に面白く読めて、誰でも簡単に実践可能！ 出版前から、海外版の出版オファー殺到の話題作！

★本書の5大特徴★
【1】一流の名医・専門家オールスター結集！
【2】圧倒的信頼性
【3】抜群の面白さ――“面白くなければ、読んでいてストレスになるので、健康に悪い”（本文より抜粋）
【4】わかりやすさ
【5】自分を変える「ヘルス・シフト」

※電子版は紙書籍版と一部異なる場合がありますので、あらかじめご了承ください

[ブクログ · ★★★★★]

ひとりの医師の意見ではなく、１章ごとに各分野の専門家の話になっているので、信頼できると思った。

＜自分的まとめ＞
腸
よく噛む
目を休める（ドライアイ注意）
歯磨き（フロス、歯間ブラシ）大事
歩け
時々立って
マインドフルネス
自律神経休ませる　ゆらぎ
肌をこすらない
寝る

[ブクログ · ★★★★★]

健康の地図
これを広げれば健康的になるにはどうすればいいか全景が見える。

P50 食物繊維
脳腸相関　腸を整えると脳にもいい。
1日に20グラム食物繊維をとろう。

P201 デスクワークの注意点
一時間に一回は立ち上がって、背中や足を動かそう。

P204 シャットダウン
1日の仕事は、振り返りとプランニングをして終わらせよう。
意識的に終わったと、感じられればスッキリ眠れるし
また明日、続きからさっぱりと始められる。

P363　座り方
お尻とかかとの三点座り

[ブクログ · ★★★★☆]

初めて読んだ時は凄い本と思い影響を受けた。
読み返すと多くのことを実践していると思う反面、内容への疑問も一部浮かぶ。もちろん総合的に良い本と思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

全体的にざっくりとしていて、わかりやすくはある。健康を意識し始めの人には向いていると思うが、あまり深掘りされてない部分が多いと感じたので、中上級者には退屈に思えるかも

[ブクログ · ★★★☆☆]

＜目次＞
第１章　　消化
第２章　　食事
第３章　　食べ方
第４章　　歯磨き
第５章　　禁煙
第６章　　目
第７章　　歩行
第８章　　生産性向上
第９章　　マインドフルネス
第10章　　うつ病（心理療法）
第11章　　うつ病（食事療法）
第12章　　疲労
第13章　　疲労回復
第14章　　水虫
第15章　　睡眠
愛16章　　不眠

＜内容＞
同じ著者の『～病気にならない最先端科学編』に比べ、ちょっと浅いかな？思ったよりも物足りない内容だった。むろん、ポイントは押さえてあるようだ。しかし、対策とかもう少し丁寧に書いてほしかった。他の健康関係の本とそう変わりないことが述べられている（まあ、それゆえに信憑性が高いと言えるんだけど…）。

[ブクログ · ★★★☆☆]

色々な観点がまとまっているという意味では良い。
広めな分、個人的に不要な面（喫煙とか）もあります。
集中力なんかは、あんまり深くは無いかもです。