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Posted by ブクログ
●自律神経をコントロールできること
●血流を良くすること
●余裕をもつこと、
自律神経には2種類
1.交感神経
2.副交感神経
ZONEに入る為には、両者のバランスがとれていないといけないけど、本書では副交感神経に重点を置いている。
副交感神経を優位にする為には？
吸うよりも吐く時間を多くすること。
交感神経優位になってしまうと、
動作、口調何もかもが早くなってしまう。
【対策】
1.無理にゆっくりしようとしない
2.ハードルを下げる（無理に高い目標にしない）
3.マイナスな情報を入れない
▲血流を良くする為に
1.入浴（交代浴）熱い、冷たいの繰り返し入浴
2.トレーシング（ふくらはぎ、第二心臓）
自律神経を乱さない為にも余裕を持つこと。
時間的余裕、準備を怠らないようにする。
