あらすじ
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！ そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、面白いように痩せていきます。多くの実践者が1ヶ月間で5～7kg痩せて、脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、しかもリバウンドしにくいのが特徴です。
月曜断食5つの効用
■食べないだけのシンプルな方法なので、かかるお金は0円！ 過食も間食も自然に減ってお財布にやさしい
■過食でダメージを受けていた胃腸の機能が回復するので代謝がよくなり、睡眠の質が劇的に高まる
■内蔵から綺麗になるので、美肌効果が高い
■単に体重が減るだけでなく、脂肪の燃焼しやすい体へと体質改善できるのでリハウンドしにくい
■PMS（月経前症候群）や生理不順のみならず、不妊、子宮筋腫の改善の声も
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Posted by ブクログ
断食の魅力を知った。
読みやすかった。
偏頭痛はどうやっても治せないと思っていたけど、食べ過ぎにより胃の中の食べ物を消化することだけにエネルギーを使っていて、体の負傷を回復させることができていないだけなのだと知った。
1か月は下記を徹底する。
①月曜は何も食べない
②火曜から金曜は朝はヨーグルトと果物、お昼はおかずだけ、夜はスープ
③土日は何食べてもOK
④1日1.5~2L水を飲む
⑤12時までに寝る
Posted by ブクログ
＊のべ7万人を治療し、断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。リバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです＊
週一だけゆるっと断食しましょう♥的な内容かと思ったら全然違いました。
月曜日は水だけ完全断食+1カ月間は平日全て炭水化物をオフ+1回に食べる量はこぶし二つ、とかなりハードルが高めの内容。
断食＆糖質制限、そりゃ痩せるでしょ…
2ヶ月目からも出来るだけこの内容で、となればもう、なかなか継続出来る人はいないのでは。
断食自体は素晴らしいのでお勧めですが、
この内容なら普通に3日間のジュース断食+徐々に復食、の方が随分楽だし素人がやるには安心かも。
とは言え、断食に対するお説はしっかり書かれているので、一つの参考事例として読むにはお勧め。
胃の滞空時間が短い食べ物を選ぶ、と言う観点は初めて知りました。
まあ、要は食べ過ぎないのが一番、てことですけどね。
