あらすじ
あなたは早起きの習慣がありますか？
人生の目標を達成するには、うまく時間を使い、時間効率をいかに上げるかがポイント。とりわけ早朝は、１日の疲労がたまっておらず、周りも静かで集中できるため、勉強するのに最適なゴールデンタイム。朝の時間をどのように使うかで、人生は大きく変わります。
本書の著者は、年間300回以上のセミナーをこなし、カリスマ講師とよばれる箱田忠昭氏。それまで、日本コカ・コーラの広告部マネージャー、エスティ・ローダーのマーケティング部長、パルファン・イヴ・サンローラン日本支社長などを務めてきた人物です。
著者自身、早起きして語学を習得したり、サーフィンの練習をしてインストラクターの資格を取得するまでになりました。そうした著者の経験から生み出された習慣や法則、時間の使い方を本書で紹介しています。
なぜ朝の時間を使うのか、朝の時間の作り方、朝を効率よく過ごすテクニック、起床直後の習慣、家を出る前にすべきこと、通勤電車の過ごし方、仕事の効率を上げる方法、と順を追って解説。
また「タイムロック」や「やることリスト」「一五分活用法」など、今日からすぐに実践できる具体的なテクニックも掲載しています。
ビジネスマンのみならず、大きな夢や目標をもっている人、毎日時間に追われている人など、あらゆる人におすすめの一冊です。
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Posted by ブクログ
audibleで読んだ。
早起きのメリット、方法がわかりやすく書かれている。さっそく実践している。
また、夢の実現や理想の生き方なども、とてもためになった。集中力が続く15分単位を利用していて、自分でも実践できる気がする。
毎日やる気なく変化なく過ごしていたが、この本により、理想の生き方について考えることとなった。
オススメです。
心の鼓舞できるような言葉をたくさん書いてある。
文章はシンプルで分かりやすくポイントを抑えた。
これから時間を無断せずに、人生をポジティブに過ごしていきたい方にオススメです。
Posted by ブクログ
オーディオブックで。
本のタイトルの朝だけにとどまらず、夢の実現や幸せのためには時間は大切であり、その時間をどう作りどう過ごしていくのかということを中心に、良い方向に変わるための習慣術が綴られている。
他の啓発本にもよく書かれている内容もあったが、とても分かりやすく、心にすんなりと入ってきた。
オーディオブックの構成も、見出しに効果音をつけるなど、とても分かりやすかった。
朗読者も良かった。
Posted by ブクログ
目からウロコな事がいっぱい書いてあった！電車に乗ってる間、歯を磨く間、髪の毛を乾かして居る間、いつもボーっとして携帯をいじっていたけど、これからは本を読んだり有効活用します！
Posted by ブクログ
”80/20 Principle"とFrank Bedgerの"How I raised myself from failure to success in selling"の内容が薦められている。上記2冊を読んだことがない人には概略をつかむ意味でお勧め。他にも著者独自の工夫も見られ、読む価値あり。
Posted by ブクログ
箱田忠昭著「たった１５分の早起きが夢をかなえる〜頭のいい朝の習慣術」日本実業出版社（2008）
朝の時間を有効活用して、あなたの夢を実現してくださいという本。数多くある「早起きのススメ」関連の本の中では、読みやすい本です。これをキチンと実践していければ良いんだけれど・・・。簡単そうなことから実践をしていこう！！
＜キーポイント＞
＊締め切り効果の活用
朝の勉強で良いのは「締め切り効果」が期待できること。人は締め切りに追われると、集中して相当の力を出す。これを「直前シンドローム」と読んでいる。
＊ステップインテクニック
アメリカの心理学者のズーニンは、「物事は最初の４分が決め手となる」と述べている。何かに取り組むときには最初の４分間で上手く軌道にのると後は楽になる。大きな難しい仕事に取り組むのが億劫なときは「とにかく４分間だけやってみよう」と考える。これで不思議と飛躍的に調子が出てくる。
＊目覚めをよりようする習慣術
５感全体で清清しい朝の気を感じることが重要。「人は『そろそろ寝るか』といって眠りますが、翌日、本当に目が覚める保障がありますか？」。そういう気持ちをすこしでも持つことで「人生は、今、ここにしかない」という自分が存在する現実を感じることで、体中の５感で生きているという実感を身体全体で得られる。
＊ペップトーク
試合の前などに、大きな声を出して気合を入れる事。このペップトークを自分の心にかけると大きな効果をもたらします。
＊その日１日の良い姿を想像しよう
元気に玄関をでたら、朝の外の空気を深呼吸して、拳をぐっと握り締める。これだけで気持ちは引き締まります。
＊オイディプス効果
自分は将来こうなるということを自ら予言しておく事。
『ギリシャ神話に出てくるオイディプスという人物がいる。オイディプスは予言者から「お前は将来父親を殺し、母親を妻にするだろう」と告げられる。そんなはずは無いと思いつつ、オイディプスは育った地を離れ他国を放浪。２０年後にささいなことからその国を王を殺し、后を妻にして王位につきます。あとになって、殺した王が実の父親で后が母親だと知るという物語。』
私は出来る！と信じてそれを言葉にすることで人は大きな成功をつかむ事ができる。
＊仕事始まりは連絡業務から
メールの処理は始業前に。連絡は相手からの受信を待っていてはいけない。待つのではなく、こちらから送信をかけることを心がけます。相手のつごうで仕事をしていては、時間を盗まれるだけで、自分の時間をスケジュール化できません。仕掛けるべき事は積極的に仕掛けます。
Posted by ブクログ
①早起きのコツは？
・朝一に楽しいorやりがいことをやる
・少しずつ朝方に変える
・前夜にスケジューリングと目的意識
・カーテンを少し開けておく
②朝時間の効率的な使い方は？
・朝は頭を使い、午後は単純作業
・机回り整理
・起きて水を飲み、窓を開け、夢を唱える
・座禅
③気づき
・朝は集中力が働く
・アイデアが涌く
・毎朝夢を口にする
・同時にやる
・隙間時間のリスト
・１５分集中する時間割
・トイレ時間の有効活用
・宝地図を見る
・出かけるときに笑顔作り
Posted by ブクログ
「たった１５分の早起きが夢をかなえる 頭のいい朝の習慣術」を読んで。
時間を有効に使いたいと思う人は、数多くいるはず。にも関わらずそれを実践している人は決して多くありません。よく時間管理の達人なる人は、朝の時間をいかに有効に活用するかを語ることが多く、実際優れた経営者などは、概して早起きの方が多いと聞きます。それは理解できるものの、じゃあ明日から５時起きだ！と意気込んでも失敗することは目に見えています。
とはいえ、この本は朝の時間だけでなく、全体的な時間の使い方が書かれています。
特に１５分という短い時間の使い方。いわゆる“すき間時間”と呼ばれるものです。
その１５分を１日４回確保できれば、１年で２か月分の労働時間と同じ時間を確保できます。
ならば、たった１５分でも早く起床し、その時間を積み重ねることで時間の効率的な活用法を、と説いているのが本書です。たしかに、１５分なら何とかなるかもしれないという気になってきます。
この本は、早起きの効果はわかってるつもりだけど、最近全然起きれない。というときにiPhoneのアプリで８５円だったので気軽にダウンロードして読み始めたものです。
それこそ、通勤であったり、歯磨きの間であったりのすき間の時間だけを使って、簡単に読めてしまいました。
「朝は気持ちがリラックスしていたり、集中する力が働いたり、思わぬアイデアが湧いたりします。なぜなら、実は脳の機能は朝が最も働く時間であり、朝は将来への夢、楽しいことを考えるにはぴったりの時間帯です。」
この本を読んで、特に効果が出た早起きする方法は、
①寝る前に明日の朝にやることを決める。
②起きてからの最初の行動をルーティン化する。（コーヒーをいれる。歯を磨く。など）
③起きてすぐに一杯の水で体を蘇らせる。（朝起きたときは体が水分を欲しがっている為です。）
「１日は２４時間、１年３６５日、この時間は万人に平等に与えられています。でも、その使い方はそれぞれ異なります。そうした人たちから一歩抜き出た存在になるためには、いかにうまく時間を使い、時間効率を上げるか、ということがポイントになります。
そうした時間の中でも、他人と大きな差をつけることができるのは、朝の時間の使い方です。人生で成功した人の多くは、この朝の時間を有効に活用しています。」
人は同じ行動を３週間続けると、習慣化するそうです。早寝早起きの習慣づけるのは難しいですが、１５分の使い方を意識することで相当変わってくるものがあると思います。
Posted by ブクログ
・朝の時間にやりがいを見つける
→最初のうちはなかば強制的に
→同じ行動を三週間続けると習慣化する
・朝起きたときは体が水分をほしがっている
・英語をマスターするために、脳が疲れていない朝に英語を聞くと効果がある
・朝誰よりも早く出社するのは絶対有利に働く
・８０対２０の法則
→イタリアの経済学者パレートの唱えた説
私たちの消費する時間の８０％は２０％でしか成果を上げておらず、逆に残りの２０％で８０％の成果を上げている
Posted by ブクログ
早起きの奨励書。
早起きの利点とかモチベーションとか、早起きする気にさせてもらった。
でも書いてあるのは基本的なことが多かったかな。繰り返しも多かったし。
簡単に読めます。
明日から早起きしようっ！(笑)
