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あなたは早起きの習慣がありますか？
人生の目標を達成するには、うまく時間を使い、時間効率をいかに上げるかがポイント。とりわけ早朝は、１日の疲労がたまっておらず、周りも静かで集中できるため、勉強するのに最適なゴールデンタイム。朝の時間をどのように使うかで、人生は大きく変わります。
本書の著者は、年間300回以上のセミナーをこなし、カリスマ講師とよばれる箱田忠昭氏。それまで、日本コカ・コーラの広告部マネージャー、エスティ・ローダーのマーケティング部長、パルファン・イヴ・サンローラン日本支社長などを務めてきた人物です。
著者自身、早起きして語学を習得したり、サーフィンの練習をしてインストラクターの資格を取得するまでになりました。そうした著者の経験から生み出された習慣や法則、時間の使い方を本書で紹介しています。
なぜ朝の時間を使うのか、朝の時間の作り方、朝を効率よく過ごすテクニック、起床直後の習慣、家を出る前にすべきこと、通勤電車の過ごし方、仕事の効率を上げる方法、と順を追って解説。
また「タイムロック」や「やることリスト」「一五分活用法」など、今日からすぐに実践できる具体的なテクニックも掲載しています。
ビジネスマンのみならず、大きな夢や目標をもっている人、毎日時間に追われている人など、あらゆる人におすすめの一冊です。
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
オススメです。
心の鼓舞できるような言葉をたくさん書いてある。
文章はシンプルで分かりやすくポイントを抑えた。
これから時間を無断せずに、人生をポジティブに過ごしていきたい方にオススメです。
Posted by ブクログ
箱田忠昭著「たった１５分の早起きが夢をかなえる〜頭のいい朝の習慣術」日本実業出版社（2008）
朝の時間を有効活用して、あなたの夢を実現してくださいという本。数多くある「早起きのススメ」関連の本の中では、読みやすい本です。これをキチンと実践していければ良いんだけれど・・・。簡単そうなことから実践をしていこう！！
＜キーポイント＞
＊締め切り効果の活用
朝の勉強で良いのは「締め切り効果」が期待できること。人は締め切りに追われると、集中して相当の力を出す。これを「直前シンドローム」と読んでいる。
＊ステップインテクニック
アメリカの心理学者のズーニンは、「物事は最初の４分が決め手となる」と述べている。何かに取り組むときには最初の４分間で上手く軌道にのると後は楽になる。大きな難しい仕事に取り組むのが億劫なときは「とにかく４分間だけやってみよう」と考える。これで不思議と飛躍的に調子が出てくる。
＊目覚めをよりようする習慣術
５感全体で清清しい朝の気を感じることが重要。「人は『そろそろ寝るか』といって眠りますが、翌日、本当に目が覚める保障がありますか？」。そういう気持ちをすこしでも持つことで「人生は、今、ここにしかない」という自分が存在する現実を感じることで、体中の５感で生きているという実感を身体全体で得られる。
＊ペップトーク
試合の前などに、大きな声を出して気合を入れる事。このペップトークを自分の心にかけると大きな効果をもたらします。
＊その日１日の良い姿を想像しよう
元気に玄関をでたら、朝の外の空気を深呼吸して、拳をぐっと握り締める。これだけで気持ちは引き締まります。
＊オイディプス効果
自分は将来こうなるということを自ら予言しておく事。
『ギリシャ神話に出てくるオイディプスという人物がいる。オイディプスは予言者から「お前は将来父親を殺し、母親を妻にするだろう」と告げられる。そんなはずは無いと思いつつ、オイディプスは育った地を離れ他国を放浪。２０年後にささいなことからその国を王を殺し、后を妻にして王位につきます。あとになって、殺した王が実の父親で后が母親だと知るという物語。』
私は出来る！と信じてそれを言葉にすることで人は大きな成功をつかむ事ができる。
＊仕事始まりは連絡業務から
メールの処理は始業前に。連絡は相手からの受信を待っていてはいけない。待つのではなく、こちらから送信をかけることを心がけます。相手のつごうで仕事をしていては、時間を盗まれるだけで、自分の時間をスケジュール化できません。仕掛けるべき事は積極的に仕掛けます。
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