あらすじ
・ダイエットで減量した人の９割がリバウンドする
・ジムに入っても７割の人は行かない
・食事制限をすると１．５倍食べたくなる
⇒「ウィルパワー」で全て解決！
毎年さまざまなダイエット法が流行するのに、
「やせたい！」という人は減るどころか、ますます増えていく事実。
多くの人はダイエットを始めても続けることができず途中で挫折してしまい、
効果が出る前にダイエットをやめて、リバウンドを繰り返しているという事実……。
では、どうすればやせることができるのでしょうか？
答えは簡単、「続けること」です。
ダイエットは食事制限や運動より、「心理戦」を制してこそ！
ウィルパワー（＝続ける力）をつけて、一生やせ体質に！！
テレビの「心理戦」で話題。メンタリストDaiGo初のダイエット本が登場！
本書はダイエットを続けるための方法を、心理学のさまざまな法則と技術をもとに徹底的に解説。
二度とリバウンドすることのない、人生最後のダイエット法を伝授した一冊です。
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Posted by ブクログ
ダイエットをする時に必要なのは、食事制限と運動
食事制限をするときに無理をすると脳の中でパニックがおき反動がおきやすいので意識をしないレベルで食事の量を減らすことが大切
食べることを我慢することはも反動が起きる要因のひとつなので、我慢をしなくてもいいように、行動をすることが必要
欲求が起きたときには別のもので満たしてあげることもひとつの解決策
口寂しいや、欲求がおきたときには、階段の上り下りなどをして気を紛らわすと欲求が少し抑えられる
運動をするにはいきなりハードなものをするのではなく、習慣としてとりれることが重要
習慣化するには意思をともなわないものは２０日前後、意思を伴うものは、６０日前後必要とする
小さいことから、習慣化していくことで、運動量を増やすこと
意思の力を強めるには、瞑想などをすると効果的
